В «Зарядье» рассказали, как вылечиться от переедания

В парке «Зарядье» в рамках лектория «Здоровая Москва» обсудили проблему «заедания» стресса – по-научному компульсивного переедания.

Как распознать проблему и избавиться от нее рассказали заведующий отделением МНПЦ наркологии психиатр-нарколог Артур Романов и психолог отделения реабилитации МНПЦ наркологии Константин Услистый-Рыбченко. Корреспондент Первого Студенческого побывала на лекции и записала самые полезные советы.

Что такое компульсивное переедание:

1. Неспособность организма справляться с эмоциями кроме как за счет чрезмерного потребления пищи. Иными словами, мы заедаем все, что можем и чем можем/

2. Это самое распространённое среди взрослых заболевание, связанное с расстройством пищевого поведения, заложенного в детстве. Представляет такую же опасность для организма человека, как нервная анорексия и булимия.

Как диагностировать:

1. Неконтролируемое переедание происходит два-три раза в неделю в течение трёх месяцев.

2. Ешь, когда организм не нуждается в потреблении пищи.

3. Потребляется пища богатая углеводами и жирами.

У меня компульсивное переедание, если:

1. Не контролирую количество съеденного.

2. Ем в тайне от других.

3. Ем быстро, со скоростью ветра.

4. Количество съеденного превышает норму (в единственным экземпляре пункт не является основанием для диагностики заболевания).

5. Продолжаю есть, пока ложка лезет в рот, а когда не лезет – все равно продолжаю есть.

6. Хочу есть в независимости от того, голодный я или нет.

7. Ощущаю подавленность и чувство вины после приема пищи.

Решения:

1. Знать симптомы.

2. Признать проблему.

3. Начать разделять пищу на необходимую:

• для жизнедеятельности
• для удовольствия и удовлетворения собственного «хочу».

4. Перестать ругать себя, не бояться искать поддержки в глазах семьи и близких, перестать прятаться.

5. Обратиться за помощью к специалисту.

Чтобы признать проблему, достаточно окунуться в детство. Нам с малых лет внушают, что еда - это залог безопасности. Когда плачет младенец, заботливая мама прижимает его к груди и кормит молоком. Рефлекс успокоения с помощью еды закладывают в нас с младенчества. Осознание этого поможет понять, что сформировать новую привычку, которая позволит чувствовать свою безопасность в жужжащем мегаполисе, полном соблазнов и острых углов, будет непросто, но возможно. Проблема питания волнует каждого из нас. Сформируй новую привычку и преврати приём пищи в потребность организма жить. Не оставайся заложникам желудка и делись в комментариях своими заменителями постоянного потребления пищи. 

Автор: Екатерина Торопова