Агрессия и гнев: Виды и управление

Частое проявление агрессии и гнева приводят к ухудшению вашего морального и физического состояния. Каждый человек проявляет свою агрессию по-разному: кому-то надо разбить посуду, чтобы успокоиться, а кто-то вовсе не реагирует и все держит в себе. Мария Дамбис, лектор в области психологии, рассказала о гневе и агрессии и их видах, проявлении и самое главное - управлении ими.

Диаграмма эмоций и состояния по Келлерману и Плутчику

Роберт Плутчик, американский психолог, разработал модель колеса эмоций, в которые вошли 8 базовых проявлений эмоций:

1. Гнев
2. Страх
3. Печаль
4. Радость
5. Отвращение
6. Удивление
7. Предвкушение
8. Доверие

Психолог утверждал, что эти чувства не только присущи людям, но и животным. Ими тоже движут эти эмоции.

Давайте разберем подробнее каждую эмоцию и какова их роль. Страх характерен, в первую очередь, в ситуациях угрозы и опасности и его роль заключается в защите себя самого. Гнев характерен для морального выплеска эмоций и считается саморазрушением. Радость вызывает счастье и доброжелательность. Печать/грусть направлены на потерю важного человека и чувство одиночества. Также эта эмоция подвигает на социализацию с окружающими. Роль отвращения и ненависти заключается в отторжении того, что может им навредить. Удивление - сохранение себя в безопасности. Предвкушение - ожидание чего-то приятного и счастливого. Доверие - привязанность и поддержка, которую мы хотим получать и отдавать «своему» близкому человеку.

Виды агрессии:

Прямая и косвенная

Прямая агрессия направляется непосредственно на человека, а косвенная является реакцией в виде действия, направленного на кого-то.

Физическая и вербальная

При физической агрессии используется физическая сила против другой личности или объекта. При вербальной агрессии отрицательные эмоции проявляются в виде крика, ругани, визга и так далее.

Провоцирующая и защитная

При защитной агрессии человек пытается дать отпор оппоненту и его агрессивным действиям. При провоцирующей происходит первая «атака» в разговоре.

Здоровая (обоснованная) и необоснованная (деструктивная)

Границы агрессии определить сложно, и каждый имеет о ней свое представление. Кто-то агрессией называет то, что иные назовут энергичностью. Если для такого поведения имеются веские основания (пример: защита слабого) и оно вызывает симпатию, то такую агрессию называют здоровой.

Агрессивное поведение у человека способно вызываться разнообразными причинами. Основные причины агрессии у человека:

• злоупотребление алкоголем, а также наркотическими средствами, которые расшатывают нервную систему, что провоцирует развитие агрессивной неадекватной реакции на незначительные ситуации;
• проблемы личного характера, неустроенность личной жизни (отсутствие спутника жизни, чувство одиночества, интимные проблемы, вызывающие депрессию, а в дальнейшем переходящие в агрессивное состояние и проявляющееся при каждом упоминании о проблеме);
• психические травмы, полученные в детстве (невроз, полученный в детстве из-за плохих отношений родителей);
• строгое воспитание провоцирует в будущем проявление агрессивности по отношению к детям;
• увлечение просмотром квест-играми и триллеров;
• переутомление, отказ от отдыха.

Агрессивное поведение наблюдается при целом ряде психических и нервных расстройствах. Данное состояние отмечается у больных эпилепсией, шизофренией, в следствие травм и при органических поражениях головного мозга, менингита, энцефалита, психосоматических расстройствах, неврастении, эпилептоидной психопатии.