Источник:
24 января в культурном центре «Новый Акрополь» прошла открытая лекция по теме «Разум и чувства. Как не попадать в плен своих эмоций и мнений». Ее провела автор лекций и практикумов по педагогике и психологии, рыцарству и символизму Варвара Куделина.
Варвара доступным языком объяснила всем присутствующим взаимосвязь между нашим телом, эмоциями и разумом.
«Тело – это сосуд, который начинает наполняться во время воздействия эмоций. Вспомните, что вы делаете, когда злитесь, удивляетесь или испытываете иные эмоции?» – спросила Варвара.
Вероятно, вы и некоторые части вашего тела принимаете определенную позу. Происходит реакция! Однако не всегда данная реакция хорошо влияет на вас или окружающих людей.
Эмоции – это прекрасно. Это то, что заставляет нас чувствовать, жить полной жизнью и защищаться от негативных факторов. Они могут быть как положительными, так и отрицательными, мгновенными и долгосрочными. Но одно для них верно всегда: наши эмоции бессознательны. Когда стирается их связь с разумом, мы не можем контролировать себя. Лишь спустя некоторое время у нас получается успокоиться, остановить эмоцию. Естественно, наш мозг не может мгновенно обработать поступившую информацию, и мы не успокаиваемся в одно мгновение. Возникает три реакции: бей, беги или замри. Но как же работать со своими эмоциями для получения наилучшего эффекта?
Воздействуйте на самосознание через тело.
Посмотрите на ситуацию сверху, сделайте несколько глубоких вдохов, контролируйте свое дыхание, поменяйте положение тела, в конце концов, расслабьтесь! Эмоция будет медленно отступать, откроется «тропа разума».
Эмоции наиболее сильны во время кризиса. Но любой кризис – это перемены, шанс увидеть что-то новое и ценное. Прочувствуйте это. Может, это хрупкое начало для развития дальнейших чувств, базирующихся на повторении одной и той же эмоции. Довольно часто кризис и негативные эмоции ведут к переживаниям, но это ловушка, из которой нужно уметь выбираться.
Во-первых, если чувствуете, что вас захлестнуло, не начинайте делить мир на черное и белое – всегда есть золотая середина. Не нужно кидаться из крайности в крайность.
Во-вторых, поговорите с собой конструктивно. Задавайте себе наводящие вопросы, чтобы восстановилась дорожка к разуму.
В-третьих, поставьте свое мнение под сомнение, прислушайтесь к другому человеку. Не всегда ваши решения могут быть верны. Это зависит от многих факторов. Не делите мнение на «моё» и «неправильное», это не сделает вас сильнее.
Если кратко выразить основную мысль лекции, то она будет звучать так:
«Чувства – то, что растет в нас. Эмоции – приходят и уходят».
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!
