Как выбрать психолога: советы для тех, кто впервые обращается к специалисту

24 июля мировое сообщество отмечает Международный день заботы о себе. Этот праздник призван напомнить людям о необходимости ежедневной заботы о собственном благополучии. Ведь для того, чтобы оставаться здоровыми, необходимо уделять себе внимание 24 часа в сутки/7 дней в неделю (именно поэтому был выбран столь символичный день - 24 июля).

Одна из форм проявления заботы о себе может быть работа с психологом. Выбор специалиста может стать непростой задачей, особенно для тех, кто обращается к психологу впервые. Первое студенческое агентство собрало несколько советов, которые помогут сделать правильный выбор:

Воспринимайте психолога как помощника

Психологи не лечат, а обучают навыкам решения проблем. Рассматривайте работу с психологом как обучение, а самого специалиста как репетитора. Не бойтесь «сходить к плохому психологу», как к плохому репетитору, ведь это лучше, чем не сходить вообще.

Перебирайте специалистов

Если у вас нет знакомых, которые обращались бы к психологу, используйте метод проб и ошибок. Выберите несколько специалистов по отзывам в интернете и посетите их. Главное - не останавливаться на первом же выборе.

Используйте проверенные агрегаторы

Существуют специализированные сайты, где можно найти психологов и почитать отзывы о них. Это облегчит выбор специалиста. Можно воспользоваться сервисами «Ясно», Alter, «Зигмунд-онлайн». 

Положитесь на рекомендации

Можно выбрать психолога по знакомству или по рекомендации института психологии. Если вы попадете на терапию к выпускнику или преподавателю хорошего института, скорее всего, вас ждет качественная помощь.

Среди таких программ - социальный прием в Институте психологии ИПИПТ. На отделении профессиональной переподготовки по программам психологического консультирования и клинической психологии обучаются студенты - взрослые люди с хорошим набором профессиональных инструментов. Для написания дипломных работ студенты должны провести двоих клиентов в формате 12 сессий. Все работы проходят под супервизией научного руководителя данного студента. 

Не терпите дискомфорт

Вам должно быть комфортно общаться со специалистом. Если что-то смущает и приносит большие неудобства - это не ваш психолог.

Слушайте себя

Дипломы и сертификаты важны, но при выборе психолога также важно опираться на свою интуицию. Решите, кого вы хотели бы видеть рядом во время откровенных бесед.

Как выбрать психотерапевтический подход ?

По словам психолога Елены Харченко, чтобы выбрать лучшую психотерапевтическую методику, важно понимать свой запрос:

«Для тех, кто хорошо осведомлен о своих потребностях и желаниях, рекомендуются более простые подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или гештальт-терапия».

Елена отмечает, что эти подходы основаны на конкретных запросах и помогают проработать определенные проблемы. Для тех, кто уже установил связь со своими чувствами и интуицией, можно рассмотреть более комплексный экзистенциальный подход.

«Для первого опыта психотерапии не рекомендуется сразу применять интенсивные методы, такие как шоковая терапия или гвоздестояние, так как они требуют высокой нагрузки».

Специалист подчеркивает, что выбор метода будет легче сделать в сотрудничестве с самим психотерапевтом.

Если у вас возникает вопрос: к кому обратиться — психологу, психотерапевту или психиатру, то можете изучить наш материал. Главное - не бояться и активно искать своего специалиста. Это инвестиция в ваше ментальное здоровье.