Источник:
В своём недавнем интервью CNN клинический психолог, профессор семейной и профилактической медицины в Университете Юты, специалист по поведенческой медицине сна, Келли Бэйрон высказала мнение о том, что использование популярных сейчас трекеров для сна повышают тревожность и уровень стресса у людей, страдающих бессонницей.
Бэйрон объясняет, что потенциальная опасность подобных гаджетов кроется в том, что человек, который уже испытывает беспокойство и излишний стресс из-за невозможности полноценно спать, пытается добиться всё более высоких показателей качества сна, что отрицательно влияет на и без того высокий уровень тревоги и навязчивости.
Эксперты отмечают: многие люди так сильно беспокоятся о своих данных трекеров сна, что подобному поведению даже придумали термин – «ортосомния». Ортосомния (от латинского слова «ortho» — «правильный» и «somnia» — «сон») — характеризующееся навязчивым желанием и зацикленностью на достижении идеальных показателей сна.
«Я видела настоящие истории ужасов, — рассказывает Бэйрон. — Одна 27-летняя женщина сказала, что её трекер показывает, что она не спит. Лабораторное исследование, проведённое за ночь, показало, что она спала, но она всё равно не поверила, что её трекер ошибается».
А одна из пациентов Бэйрон уговорила своего лечащего врача выписать ей большие дозы нейролептика и снотворного на основании ошибочных данных о сне, полученных с помощью её устройства.
Бэйрон подчеркнула, что одержимость трекерами сна во многом способствует усилению тревожности и бессонницы с ухудшением психического состояния человека, что превращается в настоящий порочный круг.
Также эксперт добавила, что один из важных шагов в лечении бессонницы – это полное расслабление, при котором все нагнетающие мысли стоит отпустить.
«А пока я предлагаю людям перестать беспокоиться о нарушениях сна, — сказала она. — Вместо этого сосредоточьтесь на расслаблении и работе над своим окружением, чтобы спать без помех и перерывов по ночам».
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!
