Что включить в меню на время карантина

Согласно утверждениям диетологов, на настроение человека и его состояние значительное влияние оказывает прием пищи. Предлагаем вам список продуктов для поддержания силы духа во время карантина.

27 марта
11:50

Согласно утверждениям диетологов, на настроение человека и его состояние значительное влияние оказывает прием пищи. Предлагаем вам список продуктов для поддержания силы духа во время карантина.

Банан – тропический фрукт с большим содержанием аминокислот, которые влияют на выработку серотонина – гормона счастья. Помимо этого, в нем содержится витамин B6, который оказывает положительное влияние на нервную систему.

Орехи и семечки – в них содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, витамина В6 и селена. Это сочетание полезных элементов прекрасно активирует работу мозговых клеток.

Спаржа, укроп, шпинат, зеленый лук, капуста (любого вида) – в них содержится большое количество фолиевой кислоты, влияющей на общее состояние организма.

Цитрусовые – содержат в себе большое количество витамина С, который способствует синтезу норадреналина – вещества, отвечающего за тонус, внимание и бодрость.

Для пищеварения диетологи также рекомендуют есть больше клетчатки: злаков, овощей и фруктов.

Кофе лучше заменить на травяные чаи. Они окажут не меньшее тонизирующее действие на организм. Если трудно расслабиться в конце дня, рекомендуем выпить чай из ромашки, мяты или мелиссы.

Больше полезных материалов читайте в разделе «Студент на карантине».


Комментарии
авторизуйтесь
чтобы можно было оставлять комментарии.
Читайте также
22 апреля
16:45
В трущобах Мумбаи почти не болеют коронавирусом
24 марта
10:20
Видео: Как помочь пожилым москвичам в изоляции
13 марта
14:10
Знакомьтесь, COVID-19