Что включить в меню на время карантина
Согласно утверждениям диетологов, на настроение человека и его состояние значительное влияние оказывает прием пищи. Предлагаем вам список продуктов для поддержания силы духа во время карантина.
11:50
Источник: https://vostokmedia.com/attachments/17abb07212db499771443e20f08337ee89ac0ac8/store/fill/1200/630/fc0df2b729b3900315ed8f0c043b5645535bb0a076acd3de233ce301ca54/fc0df2b729b3900315ed8f0c043b5645535bb0a076acd3de233ce301ca54.jpg
Банан – тропический фрукт с большим содержанием аминокислот, которые влияют на выработку серотонина – гормона счастья. Помимо этого, в нем содержится витамин B6, который оказывает положительное влияние на нервную систему.
Орехи и семечки – в них содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, витамина В6 и селена. Это сочетание полезных элементов прекрасно активирует работу мозговых клеток.
Спаржа, укроп, шпинат, зеленый лук, капуста (любого вида) – в них содержится большое количество фолиевой кислоты, влияющей на общее состояние организма.
Цитрусовые – содержат в себе большое количество витамина С, который способствует синтезу норадреналина – вещества, отвечающего за тонус, внимание и бодрость.
Для пищеварения диетологи также рекомендуют есть больше клетчатки: злаков, овощей и фруктов.
Кофе лучше заменить на травяные чаи. Они окажут не меньшее тонизирующее действие на организм. Если трудно расслабиться в конце дня, рекомендуем выпить чай из ромашки, мяты или мелиссы.
Больше полезных материалов читайте в разделе «Студент на карантине».
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!
