Мясоеды: казнить нельзя помиловать

Из этого большого интервью вы узнаете:

• Почему вегетарианство ничем не лучше обычного питания (а веганство ‒ лучше);

• Какие доступные веганские продукты есть в обычных магазинах (конфеты «Белочка» среди них!);

• Какие полезные паблики почитать и какой фильм посмотреть, чтобы стать ближе к веганству;

• Почему пособие о технологии размножения фермерских животных мог написать извращенец;

• Зачем минимизировать общение с шашлычниками;

• Как стать веганом.

(Мы никого не агитируем становиться веганами, но интервью в самом деле впечатляющее - прим. ред.)

Поехали!

instagram.com/nevergrowup666 *

– Алин, расскажи, в чем отличие веганства от вегетарианства?

– Разница, на самом деле, колоссальная. Вегетарианство – это скорее диета, при которой человек отказывается от употребления в пищу мяса и рыбы, но потребление молока и яиц (и всех производных продуктов) не возбраняется.

Веганство – мировоззрение, философия, образ жизни людей, при котором любые формы эксплуатации животных не поддерживаются. Сюда входят:

1. Отказ от употребления любых животных продуктов в пищу (мёд, мясо, рыба, молоко, яйца и все продукты производные от них), плюс ароматизаторов и эмульгаторов, имеющих животное происхождение;
2. Отказ от использования животных материалов в одежде и обуви (шерсть, кожа, шкуры и т.д.);
3. Отказ от использования тестированной на животных косметике, бытовой химии, предметах быта и т.д.;
4. Отказ от посещения цирков, зоопарков, дельфинариев и т.д.

Всему этому веганы предпочитают альтернативы, которые не подразумевают эксплуатацию животных.

В общем, вегетарианство – это диета, которая исключает употребление мяса и рыбы, но разрешает употребление яиц, молока и всех производных от них продуктов. Веганство – это не только о пище.

С моральной точки зрения вегетарианство ничем не лучше традиционного питания. Именно поэтому я перешла на веганство.

– Сыроедение, пескетарианство, фрукторианство и т.д. Что это за течения такие? Ответвления от вегетарианства?

– Нет, это не так. Чтобы разобраться, дам определения этим терминам.

Сыроедение – скорее, ответвление от веганства. Этот тип питания, исключающий термообработку пищи, подразумевает употребление только сырой пищи. Сыроедение – чисто растительное питание, при этом сырое.

Фрукторианство – это питание фруктами (собственно, всё понятно из названия). Не является полноценным питанием, в отличие от веганства.

Пескетарианство – тип питания, при котором допускается употребление рыбы в пищу, помимо яиц и молока (я этого типа питания придерживалась четыре года).

Знаю, что есть ещё лактовегетарианцы и ововегетарианцы: первые не едят яйца, но едят молочные продукты, вторые – наоборот.

– То есть сыроедение – это, когда я ем картошку, например, но сырую?

– Да, но сырая картошка вряд ли кого-то привлечет вкусом. 

– Расскажи про свой путь веганства?

– Начну с предыстории. Я стала вегетарианкой в 2012 году, будучи 14-летним подростком, который с детства обожал животных, но не совсем понимал, как все устроено в этом мире. В 14 лет для меня открылась тайна о мясе и рыбе, и как человек, который очень любит животных, в один день я отказалась от этого. Толчком послужил нашумевший фильм «Земляне», который я даже не смогла досмотреть, потому что он показывает именно жестокость по отношению к животным. Не досмотрела и не узнала, что молоко и яйца – это тоже жестокость. И продолжала их есть.

В 2014 году у меня были месяцы растительного питания, но в форме диеты. Я не особо осознавала тогда, что таким образом отказывалась от эксплуатации животных. А спустя четыре года, в 2016-м, я вообще зачем-то вернулась к рыбным продуктам – о чем очень жалею сейчас.

В 2018 и 2019 годах я подписывалась на различные зоозащитные ресурсы, веганские паблики в социальных сетях и т.д., и их публикации потихоньку формировали мое мировоззрение вегана.

В конце 2019 года я посмотрела видео о жестокости на молочных фермах, плюс у меня состоялся разговор на тему веганства с подругой, которая на тот момент уже два года была веганом. Я с ней долго обсуждала вопросы этичности, здоровья и экологичности. Тогда начались мои первые маленькие шаги на пути к осознанному веганству. Я минимизировала все молочные и яичные продукты, ела их только в каких-либо печеньях, сладостях, и то нечасто. Кофе в университет стала брать на растительном молоке, от коровьего воротило. С рыбой было тяжелее: я всерьез полюбила ее за три года потребления, но мое сострадание в итоге одержало верх над вкусовыми привычками. Я понимала, что рыба тоже живая, плюс очень неэкологично ее употреблять, да ещё и неполезно.

К марту 2020 года все чаще были дни, когда я не ела никакой пищи животного происхождения, а чем дольше ты ее не ешь, тем меньше хочется к ней возвращаться. Так я пришла к растительному питанию. Ещё в феврале я закупила этичную декоративную косметику. Дома пока осталась неэтичная бытовая химия, но это вопрос времени. Я делаю все возможное, чтобы жить этично не только в плане питания.

Почему я веган? Потому что: а) я люблю животных и не хочу участвовать в их эксплуатации никаким образом; б) я увидела связь животноводства с мировыми экологическими проблемами; в) я хочу быть здоровым человеком и верю в то, что только растительное сбалансированное питание полезно для меня.

instagram.com/nevergrowup666 *

– А вот 2014 году, когда у тебя были месяцы растительного питания, было тяжело отказаться от привычного образа жизни?

– Нет, вообще не сложно! Мне это очень нравилось и не хотелось возвращаться к традиционному питанию. Я делала себе вкусняшки, кушала варенье, батончики, овсянку, лукум, много овощей и ягод. Мне было вкусно и легко.

А ещё я как-то меньше хотела есть. Я не объедалась и таким образом достигла цели немного похудеть, что меня очень радовало.

Но я, как уже говорила, перестала так питаться. Как-то мы с родителями поехали на Кипр, где я начала есть все, кроме мяса и рыбы. А когда вернулась домой, вообще на сыры подсела и тортики...

– Ты уже упомянула, что веганы отказываются от косметики и бытовых продуктов, которые тестируются на животных. Значит, существуют веганская тушь или веганский стиральный порошок?

– Да! Они существуют и вполне доступны. Например, Levrana делает уходовую косметику, Wet n Wild – декоративную, у нашей обычной и доступной «Чистой линии» множество мыла, шампуней и прочей уходовой веганской косметики. Загляните в Инстаграм* @crueltyfreecode: там много постов, посвященных этичной косметике.

Есть и веганские стиральные порошки веганские, но я пока не изучала этот вопрос. Подразумевается, что в них нет ингредиентов животного происхождения и не проводились тесты на животных.

– И их без проблем можно найти в обычных магазинах типа «Пятерочки»?

– Ту же «Чистую линию» – да.

С порошками пока труднее, если только заказывать через iHerb, но, возможно, я просто пока не в теме того, что в России они уже появились.

Просто пока в нашей стране бытовую химию в обязательном порядке тестируют на животных, хотя благодаря усилиям Марпеты (экоблогер Марго Marpeta – прим. авт.) сейчас будут внедряться альтернативные способы тестирования, чего я очень жду!

Еще есть Organic Shop и Natura Siberica, которые тоже можно найти в массмаркате. Я отсматриваю такие вопросы в паблике @vegan.russian, который постит о веган-еде и косметике из обычных супермаркетов.

– А за веганской едой не нужно ехать в специальные магазины? Их же можно найти в каком-нибудь продуктовом рядом с домом? И не ударит ли такое питание по кошельку?

– Веганская еда доступна везде. Везде есть овощи, фрукты, бобовые, даже тофу и растительное молоко появляется на полках в магазине. Орехи, семена, сухофрукты, зелень – все есть на обычных рынках! Питание абсолютно недорогое, если не покупать себе имитацию мяса и прочего.

Например, даже обычное Oreo, конфеты «Белочка» и постное овсяное печенье «Посиделкино» – по вегану! Так что и сладостями вполне можно побаловаться, купив их в ближайшем продуктовом.

фотография из личного архива Алины

– Кстати, про имитацию мяса. Не бывает ли частого упадка сил или плохого самочувствия из-за нехватки того или иного витамина, который содержится только в мясе? Или незаменимых витаминов нет?

– Нет незаменимых аминокислот: их очень много в растительной пище, особенно в бобовых и орехах. Я люблю бобовые, чечевицу, фасоль, нут и еще сою. В них много пользы – советую ознакомиться с информацией в паблике @vegan.vegie.notes.

Я подписана в социальных сетях на нутрициологов, часто читаю об исследованиях на этот счёт. В мясе, как оказалось, нет ничего незаменимого. Да, в нем много железа, белка, витамин B12 (который присутствует в продуктах только животного происхождения). Но теперь я знаю, что переизбыток белка очень плохо сказывается на организме, как и переизбыток железа.

Витамин B12 получается из-за жизнедеятельности бактерий в почве. Мы моем все овощи и корнеплоды и не можем получить этот витамин, а животные могут. Но в промышленных условиях животные не щиплют травку, а питаются комбикормом, в который уже добавлен этот витамин B12, синтезированный искусственно!

Я принимаю B12 в виде витаминов, два раза в неделю по 1000 мкг.

Что касается белка, то нам нужно всего 0,8 граммов на 1 кг веса, а на традиционном питании люди получают его в разы больше, что очень вредно.

С железом тема следующая. В растениях оно негемовое, а в животных – гемовое. Гемовое усваивается лучше, в связи с чем многие получают его больше, чем надо, находясь на традиционном питании. С негемовым железом есть нюанс: оно усваивается организмом сполна, когда есть витамин С.

Поэтому надо есть гречку с помидорами/перцем или чечевичные котлетки с перцем вприкуску. Еще можно делать овощной салат со шпинатом (богат железом) и сбрызгивать его лимонным соком (витамин С).

Такие лайфхаки должен знать каждый веган, чтобы чувствовать себя великолепно и не возвращаться к традиционному питанию с фразой: «Веганство меня чуть не убило».

фотография из личного архива Алины

– Я правильно понимаю, что ты ешь и пьешь соевые продукты тоже? Но ведь говорят, что соя вредна.

– Да, особенно часто я ем тофу – азиатский соевый сыр. Я раньше не могла его есть, потому что в сыром виде он безвкусный. Сейчас я познала множество рецептов: с ним делают и десерты, и гриль, и тофу-скрэмбл, в общем, в приготовленном виде тофу шикарен – хоть соленый, хоть сладкий!

Я любила делать соевые кусочки типа «мясо». Очень люблю соевое молоко. Соевые котлетки вкусные – беру их во «Вкусвилле».

Хорошо помню страшилки про вред сои: якобы она генномодифицированная, вредная, пятое-десятое, но нет – в ней очень много пользы. Она богата белком, железом, и в ней, насколько я знаю, много другого полезного, поэтому я кушаю спокойно. Если интересно, почитайте исследования в пабликах @po.veganu и @ahims_a

– Ты уже упоминала о том, что доить корову плохо. Но почему? Ведь корова дает молока больше, чем потребляет теленок, а если ее не доить, то будет застой молока, и корове только хуже от этого. Или здесь просто сам факт того, что человек использует животное в своих целях?

– Застой молока у коров – это миф. Сейчас объясню.

Однажды я нашла пособие сельскохозяйственного вуза, где описывались технологии размножения фермерских животных (коровы, куры, свиньи и т.д.). Честно, эти технологии не имеют ничего общего со здравым смыслом, ощущение, что это писал извращенец! Из того пособия я узнала, как все происходит на самом деле, при этом естественностью и счастьем животных там и не пахло. Например, у быков вызывают семяизвержение, чтобы потом этим семенем оплодотворить коров. Все насильно, с участием специально обученных людей. После того, как у коровы наступает беременность, она может начать давать молоко (если это не первая беременность), а когда теленок рождается, то его сразу же отнимают от матери, что вызывает у обоих стресс, боль и страх (реакция как и у людей). Надо ли говорить, что все это отражается на молоке, которое пьют люди? Теленка-мальчика выкармливают и спустя несколько месяцев убивают ради «телятины». Теленка-девочку ждет участь матери – дойная корова. В промышленных условиях организм коровы изнашивается за пять лет, и потом она становится мясом на прилавке магазина. К слову, обычная продолжительность жизни коровы примерно 20 лет.

Когда я все это узнала, мне не захотелось употреблять молочные продукты, ибо это абсолютно такая же жестокость, даже более извращённая, чем мясо. Тяжело об этом писать, тяжело в это верить, но такое существует повсеместно – есть множество скрытых съёмок с ферм (если интересно, то загляните в Инстаграм* @earthlinged).

Корова в деревне – немного другой случай, но аболиционистский подход в веганстве гласит, что эксплуатация животных не может допускаться ни в каком виде. Никакие курочки на даче, которые яйца дают без насилия, никакие коровы в деревне, без насилия дающие молоко, не используются человеком в личных целях.

– Звучит жутко. Но тогда странно то, что в индуистском обществе (я думаю, ты это знаешь) корова – священное животное, которое все почитают. При этом от молока отказываются далеко не все. А будь это действительно столь жестоко, я думаю, доение было бы под запретом.

– Я думаю, у них другие технологии, если для них корова настолько священна. Насколько я знаю, индусы не употребляют молочные продукты в таких колоссальных объёмах – соответственно и производства такого нет. Но это надо, опять же, проверять. 

Это правда, это жестокость, ее скрывают и не запрещают, более того – пытаются и пытались продвигать под лозунгами: «Пейте дети молоко – будете здоровы» и всякими проплаченным исследованиями о пользе молока.

– Хорошо, твоя позиция в этом вопросе понятна. Но как, например, отреагировали твои родители, когда ты в один момент им заявила: «Доброе утро, я вегетарианка»? Ведь тебе было 14 лет! Они без проблем приняли твою позицию и выслушали твои аргументы?

– После просмотра фильма «Земляне» я в слезах не смогла пообедать своим обожаемым куриным супом. Маме сказала, что не могу это есть и больше не буду есть ни рыбу, ни мясо. Не помню точной реакции мамы, но она была не особо против.

Мой отец вегетарианец уже более 30 лет. Из-за него все и прошло так легко. Мама будто предполагала, что я из-за бати стану вегетарианкой. Но стала я ей сама, без его влияния, а батин пример в семье просто дал мне возможность быть такой же, как и он. Если бы он не был вегетарианцем, мне было бы гораздо труднее, я уверена.

– То, что твой отец никак на тебя не повлиял – тема интересная. С мамой у них не было ссор на тему: «Не ешь то, не ешь это»?

– Мама просто смирилась. Не помню никаких ссор, частенько просто подколы, что мы с батей якобы со своими заморочками, необычные и всё такое.

Мне стыдно сказать, но в детстве я обожала шашлык. Его всегда отец жарил, а я часто спрашивала: «Ой как же ты жаришь, так вкусно, а самому не хочется!». А он отшучивался, что не ест такое. Мягко так всегда. И помню его фразу: «Я не хочу жить за счет чужой жизни» – вот с ней я согласна на все 100%.

Я очень рада, что у меня есть возможность быть веганкой. Я рада, что моя любовь и сострадание к животным пересилили все мои вкусовые привычки. Я как обновилась! Мне не хочется ни мяса (ну с этим понятно, мне за восемь лет его ни разочка не захотелось), ни шоколадок, ни рыбы, никаких продуктов, которые я раньше на постоянной основе употребляла и очень любила.

– Не понимаю, как тебе не хочется шоколадок! А насчет шашлыка, кстати, мне непонятно. Получается, что делать шашлык не противоречит правилам вегетарианства?

– Сама в шоке, но не хочется шоколадок! Есть веганские, думаю попробовать.

Насчет шашлыка. Как я говорила, вегетарианство – это просто как диета, я сейчас его вообще не воспринимаю серьезно, оно ничего не решает, и оно ничуть не гуманнее. Я бы никому не стала готовить мясо или рыбу, поскольку это противоречит моим веганским взглядам.

– А есть ли какие-нибудь веганские сообщества? Или своего рода сайты знакомств, где ты находишь единомышленников и общаешься?

– Пока не находила такие, но есть разные веганские паблики, где делятся опытом, обсуждают какие-то рецепты, продукты и насущные проблемы. Я нашла единомышленниц, когда поучаствовала в марафоне одной девочки-веганки, она создала чат, который активен даже после окончания марафона. Там мы общаемся, и меня это радует.

– Сейчас немного, а может быть и много, провокационный вопрос. Как ты относишься к мясоедам? Осуждаешь и призираешь или пусть каждый питается так, как считает нужным?

– Я считаю мясоедство неправильным, нездоровым, негуманным, неэкологичным и даже отвратительным. Мне очень тяжело, что близкие едят мясо, в особенности мой молодой человек. Мама еще ладно: я живу от нее отдельно, но когда она при мне ест что-то мясное, мне тоже неприятно.

Я в некоторой степени осуждаю тех, кто знает, что такое мясо, и при этом не считает зазорным его потреблять. Тех, кто не пытается сократить количество потребляемого мяса, кто не интересуется темой экологичности/гуманности/этичности.

Мне часто прилетает фраза: «То, что я ем – мой личный выбор». Я с ней не согласна в корне, так как личный выбор человека не должен задевать жизнь и здоровье других чувствующих существ.

Я часто высказываю свою позицию. Возможно, она выглядит как навязывание или агрессия, но мне просто безумно больно за животных (не передать словами как), мне тошно от невежества и лицемерия людей. У меня такой разрыв шаблона был, когда я смотрела сторис в Инстаграме* подруги, где сначала она говорила о помощи собаке, а затем выложила бумеранг с жарящимся на костре мясе... Подруга, почему тебе собаку жалко, и ты пишешь: «Давайте поможем», а курицу, корову, свинью на твоём шампуре не жалко? Я очень не люблю двойные стандарты, поэтому не смотрю сторис таких людей больше. Я минимизировала общение с такими шашлычниками и мясоедами, так как мне неприятно это видеть и неприятно слушать: «А где ты берёшь белок? Что же ты ешь вообще? Ой ты очень худая, ничего не ешь!». Эти фразы не имеют ничего общего с желанием узнать и понять мою позицию. Это желание просто подстегнуть меня, «пожалеть», что я якобы себя ограничиваю, что я несчастная, святым духом питаюсь.

Мне нравится, что мое питание наиболее экологичное и этичное, поэтому я хочу, чтобы все люди приходили к этой осознанности как можно скорее – планета ведь одна.

– Фраза: «Ой, ты очень худая, ничего не ешь!» – чистой воды стереотип, с которым, я думаю, ты чаще всего и сталкиваешься. Поэтому я рада, что ты согласилась поговорить на тему вегетарианства и веганства, чтобы люди видели больше информации о том, что веганы тоже едят, а не умирают с голоду. И главное, чтобы у людей было своего рода научное обоснование, которые ты предоставила сегодня.

– Да, худоба – это очень сильный стереотип. Многие боятся перейти на веганское питание, поскольку думают, что станут очень худыми. Но, если ты знаешь, как балансировать свое питание, то не похудеешь. Тем более, если ты хочешь получать жиры, то волей-неволей будешь есть много орехов или ореховых паст, на которых никогда не похудеешь, ведь они калорийные – дают и жиры, и белки, и энергию.

Веганское питание удобно и тем, что ты заранее продумываешь что взять с собой, например, на учебу, а не бежишь в «Макдональдс» за кофе и бургером.

Плюс сейчас я разделяю приемы пищи и практикую интервальное голодание, на котором чувствую себя очень хорошо: знаешь, как-то сознание очищается. Вместо того, чтобы проснуться и сразу идти завтракать, ты должен еще какое-то время посидеть, сделать зарядку, помедитировать, настроиться на день и т.п., а потом уже покушать. И так гораздо больше сил.

фотография из личного архива Алины

– Интервальное голодание 16/8? Насчет того, что вставать и позавтракать сразу – тоже так не делаю. Я сначала пью воду, а потом через полчаса-час ем. Так реально чувствуешь себя лучше.

– Да, 16/8. В восьмичасовой интервал я ем, остальные 16 не ем. Самые идеальные часы для принятия еды – с 10.00 до 18.00. Но мои интервалы с 12.00 до 20.00. При этом, я спокойно могу их сдвигать, в этом нет ничего страшного. Ведь если ограничивать себя, высчитывая минуты, то могут и расстройства пищевого поведения появиться.

Мне подходит такой тип питания, так как это дисциплинирует меня, я становлюсь более продуктивной (ведь до завтрака надо скоротать время, поэтому я занимаюсь домашними делами, готовлю завтрак и т.д.), а главное, у меня появились силы, желание и мотивация заниматься с утра (и перед сном) гимнастикой, что для меня огромный плюс! К тому же, я не переедаю, планирую свои приемы пищи, ложусь спать и просыпаюсь с легкостью внутри! Почему это работает? Все просто: после пробуждения организм очищается, обновляется, поэтому принимать пищу сразу не рекомендуется. Так и перед сном лучше не есть, ведь организму нужен отдых, ему тяжело переварить пищу в период сна.

– Мы дошли до последнего вопроса. Представь, что перед тобой стоит человек, который хочет стать веганом, но боится неодобрения друзей или родителей и вообще не знает с чего ему начать. Дай совет.

1. Будьте уверены в своей позиции. Изучайте определение веганства, понимайте, зачем оно нужно, какие у него цели, особенности и правила. Подпишитесь на веган-паблики, чтобы они укрепляли вашу позицию. Будьте готовы к тому, что вас могут воспринять в обществе несерьёзно, будут внушать, что веганство – неполноценно, неправильно и вообще вы псих. Фильтруйте такие высказывания и ни в коем случае не поддавайтесь на них – это неправда. Если вы – веган и совершенствуете свои знания в этой области, делая все по максимуму для избежания эксплуатации животных (не только в плане питания) – вы на правильном пути! Помните это.
2. Не забывайте про сбалансированное питание и не переходите на веганство резко. Ваш организм привык получать белки и жиры преимущественно из животной пищи. Постепенно сокращайте животные продукты в своём рационе, заменяя (!) их при этом растительными. Не забывайте об орехах, бобовых, тофу, сое в вашем рационе. Растительный белок полноценный и хорошо усваивается организмом.
3. Подпишитесь на блоги с рецептами по вегану – это облегчит вам готовку еды. Вы не будете знать, что и как вам приготовить, чтобы было вкусно и сбалансированно, поэтому обязательно читайте блоги с рецептами, пробуйте новые вкусы и сочетания. Растительная пища безумно вкусна и разнообразна!
4. Не забывайте и про незаменимые вещества в вашем рационе. К сожалению, витамин B12 никак не может быть получен нами из растительной пищи, поэтому покупайте его в витаминах на iHerb, например. Обязательно проверьте, чтобы он был веганский (его могут делать в желатиновых капсулах, что не подходит веганам). Советую фирму «Now», бывает и в жидкой форме – спрей или таблетки со вкусом клубники. Дозировка в неделю – 2000 мкг. В холодное малосолнечное время подключайте витамин D3, он лучше усваивается с К2, на iHerb можно найти как раз эти два витамина в сочетании (фирма MRM Nutrition подходит для веганов). Не пейте его в один день с витамином B12, так ничего не усвоится. Советую ещё веганскую омегу-3 – Ovega-3. Ее можно найти на iHerb, она сделана из водорослей. Помните, что пить витамины – это нормально и в этом нет ничего постыдного. Дефицит бывает и у тех, кто придерживается традиционного питания.
5. Подписывайтесь на нутрициологов, читайте исследования о растительном питании, познавайте новое. Нутрициологи расскажут вам о нормах по количеству необходимого белка, тонкости о железе и его усвояемости и прочие интересности, которые помогут вам избежать дефицита. Также советую прочитать книгу Марины Ястремской «Веганство в вопросах и ответах» – очень полезно для начинающих.
6. Периодически сдавайте анализы, особенно если чувствуете какие-то недомогания. В лабораториях часто есть комплексы именно для веганов.

Будьте здоровы и каждый день осознавайте, что вы на правильном пути!

Что делать, если dы подросток, чьё питание контролируют родители? Помимо сказанного выше, поговорите с родителями. Объясните свою позицию, подкрепите свои слова фильмами о веганстве, исследованиями о пользе растительного питания и возможном вреде традиционного. Покажите, что веганство – это нормально, оно помогает животным, подразумевает полноценное питание, а еще недорого и доступно! Не слишком навязывайте свою позицию, не идите на конфликт, не будьте фанатичными – это может напугать родителей. Если они не могут позволить вам быть все время на растительном питании, договоритесь, чтобы несколько дней в неделю вам позволяли есть только растительную пищу. Научитесь готовить и угощайте семью – они должны оценить.

Образовывайтесь, не сдавайтесь и идите к своей цели. Ради животных, здоровья и нашей планеты.

instagram.com/nevergrowup666 *

Если остались вопросы или ты хочешь каждый день что-то новое узнавать о веганстве, то переходи в Инстаграм* Алины, которая к тому же помогает бездомных котикам.

* Соцсеть, признанная в России экстремистской по решению суда от 21.03.2022.