Источник:
Нутрициолог Марк Гилберт рассказал о правилах питания, которые помогут улучшить здоровье и положительно повлиять на продолжительность жизни, делится издание Express.
Для начала стоит сократить общее количество потребляемых калорий. По словам эксперта, снижение калорий позволит замедлить процесс старение и защитить от развития рака, диабета и болезни Альцгеймера.
Также важно соблюдать баланс витамина D в организме. Гилберт отмечает, что витамин D тесно связан с иммунитетом и помогает нашему T-клеточному иммунному ответу. Другими словами, уровень содержания витамина D в организме обратно пропорционально риску смерти.
Рекомендуется добавить в свой рацион ягоды, так как они улучшают здоровье сердца, укрепляют иммунитет и снижают кровяное давление. Кроме того, ягоды способны предотвратить накопление холестерина.
Для того, чтобы снизить риск диабета второго типа нутрициолог советует на регулярной основе пить зеленый чай.
Даже в краткосрочном периоде при соблюдении всех вышеописанных правил состояние человека значительно улучшится. А если придерживаться этих правил на постоянной основе, то велика вероятность увеличить шансы на долгую жизнь, в заключении сказал Гилберт.
Ранее Минсельхоз предупредил о возможном введении жесткого регулирования цен на макароны и ряд других продуктов питания.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!