Собакотерапия для студентов

Ученые доказали пользу общения с собаками в канун важных экзаменов. Первое Студенческое вспоминает “животные” и другие способы подойти во всеоружии к важному испытанию.

Канадские специалисты назвали лучшее средство, позволяющее бороться со стрессом у студентов. Для этого надо всего лишь играть с собаками и гладить их, сообщает РИА Новости со ссылкой на журнал Stress and Health. Тогда во время сессии уровень тревожности существенно снизится.

Соответствующее исследование провели в университете Британской Колумбии. Ученые решили проверить эффективность популярной в последнее время пет-терапии. В эксперименте приняли участие 300 студентов. Часть из них перед экзаменами или непосредственно после них общались с “четвероногими терапевтами”, другие - нет.

Неизвестно, как повлияла собачья помощь на результаты испытаний, но уровень тревожности после нее существенно снизился. Однако эмоциональный эффект от такой терапии быстро пропадал, не превышая десяти часов.

В результате специалисты вуза пришли к выводу, что к помощи собак необходимо прибегать непосредственно перед экзаменами или сразу же после них, когда уровень стресса на пределе. 

Для россиян эффективность "терапии" домашними животными не новость. Метод “Погладь кота” уже много лет считается отличным средством от стресса и хандры всех уровней. Но при этом не стоит забывать, что кошки, в отличие от собак, сами испытывают стресс, когда их гладят. 

А вот несколько других средств борьбы с эмоциональным перегрузом в экстремальные моменты студенческой жизни. 

• Сон. Доказано, что хороший сон накануне ответственных событий позволяет пережить их гораздо спокойнее, чем авральная мобилизация в последний момент.
• Правильное питание. На завтрак - яичница или овсянка. В рацион стоит добавить куркуму, рыбу, богатую Омега-3. Необходимо пить больше воды либо зеленый чай, заедая его шоколадкой с 60% содержания какао.
• Кардионагрузка накануне экзамена - бег, прыжки или более приятные способы, которые вы можете придумать.
• Помогут также медитация и прослушивание классической музыки.
• Упражнения по повышению уровня самооценки. Напишите свои положительные качества и повесьте их на видное место, в идеале на дверь аудитории, где пройдет важное испытание).
• Жвачка. Иногда лучше жевать - это помогает сосредоточиться. Ну и приклеить шпаргалку под парту при необходимости.