Специалисты назвали помогающие избавиться от жира на животе продукты

Эксперты назвали продукты питания, которые способствуют сжиганию подкожного жира на животе и улучшают работу кишечника, передает портал о здоровом питании Food News.

Учены установили, что большое количество висцерального жира в брюшной полости часть является причиной развития диабета второго типа, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Специалисты отмечают, что решение проблемы с жиром на животе невозможно только с помощью спортивных тренировок. Необходимо скорректировать сой рацион питания. Существует ряд продуктов, способствующих сжиганию подкожного жира. Это фасоль, горошек, нут, запеченный и сладкий картофель, спаржа, цветная капуста, семена тыквы, яйца и авокадо. У этих продуктов большое содержание белка, калия, пребиотиков и цинка. Все эти вещества способны быстро насытить организм и повысить иммунитет.

Помимо этого, специалисты рекомендуют потребление зеленых бананов, орехов, молочных и кисломолочных продуктов, а также чая и кофе. Также можно уменьшить жира на животе употреблением лука, оливкового масла, овса, помидоров, лосося и тунца, продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, минералами и витамином D. Также полезны цельные зерна, арахисовое масло и различные специи.

По мнению врача-диетолога, члена Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Натальи Кругловой, переедание не только способствует появлению избыточного веса, но и разрушает иммунитет человека. При переедании пищеварение постоянно находится под повышенной нагрузкой, что нарушает усвоение питательных веществ.

При этом Круглова отметила, что при резкой потери веса могут начаться заболевания пищеварительной системы, проблемы с желчным пузырем и расстройства пищевого поведения. Эксперт рекомендовала россиянам не экспериментировать с резким похудением. Ведь при резком снижении веса человек избавляется не столько от подкожного жира, сколько от мышечной ткани и жидкостей. И чаще всего это приводит к повторному увеличению веса.