Психолог рассказал о причинах повышенной утомляемости

Психолог Павел Жавнеров на основании своих наблюдений за пациентами рассказал, что у людей наблюдается повышенная утомляемость. По его мнению, это связано с тем, что преобладают стрессовые ситуации и наблюдается нехватка времени на спорт и сон.

Психолог сказал, что повышенное утомление появляется из-за большого количества негативных эмоций и отсутствие позитивных. Затем, по словам психолога, к формированию усталости подключаются внутренние процессы.

«Когда человек боится, у него происходит выброс адреналина. У него запускается большое количество процессов в организме, а это требует больших энергоресурсов. Потребность организма в энергии возрастает, но мы при этом питаемся по-прежнему, занимаемся тем же самым. Получается, что мы тратим гораздо больше энергии просто потому, что постоянно испытываем негативные эмоции», — сказал специалист.

Также на уровне усталости сказывается малое количество сбалансированной физической нагрузки и сна.

«Если я хочу быть бодрым, мощным, энергичным, мне необходимо вести абсолютно здоровый образ жизни: правильное питание, ежедневные тренировки, баланс сна и отдыха, свежий воздух, витамины, фрукты, овощи», — перечислил список рекомендаций специалист.

Чем дольше человек пребывает в стрессовом состоянии, тем хуже он физически себя чувствует, говорит Жавнеров. При этом сами негативные эмоции, указывает он, не повлияют на жизнь, если под их влиянием не начать вести деструктивный образ жизни.

Для того чтобы человек мог много работать и при этом меньше уставать — психолог посоветовал соблюдать баланс между отдыхом и работой, а также сном и бодрствованием.

Людям свойственно погружаться в работу с головы до ног и не контролировать свой организм, который посылает им сигналы «sos». В такие моменты перегрузки человеку не свойственно думать об отдыхе. В итоге получается, что в определённый момент тумблер у организма просто выключается и человек прибывает в вялом и подавленном состоянии.

А есть второй тип людей, которые научились ловить баланс в жизни и двигаются к поставленной цели чередуя работу и отдых. Тем самым, они ни когда не выпадают из жизни на долгий процесс, потому что их организму не требуется «перезагрузка».

Источник: Лента