20 лет назад телефон был только у избранных. Сейчас все мы стали рабами смартфонов. Нас настигла эпидемия номофобии. Что это за тема и как не пускать ее в свою жизнь выяснило Первое Студенческое.
Номофобия возникла от английского словосочетания «nomobile-phone phobia» — проще говоря, это страх остаться без мобильного телефона или вдалеке от него.
Почему заболевают номофобией
Огромное количество информации передается с помощью телефонов. Бытует мнение, что современные успешные люди решают множество важных вопросов через смартфон. У особо впечатлительных натур возникает зависимость или фобия. Телефон в руках дает им чувство уверенности и безопасности.
Признаки номофобии
При потере телефона человек испытывает раздражительность, у него повышается пульс и потоотделение.
В поисках телефона он теряет адекватность и может перевернуть всю квартиру.
Чувство потерянности и безысходности.
Недостаток личных контактов с людьми. Порой человеку, страдающему номофобией, проще позвонить по телефону и поговорить, даже если вы стоите друг напротив друга.
Постоянный контакт с телефоном, проверка сообщений и даже сон «в обнимку» с гаджетом.
Проблемы с социализацией.
Звуковые галлюцинации о новом сообщении или звонке.
Профилактика и лечение номофобии
Прежде чем бить тревогу и бежать ко врачу, стоит провести небольшую профилактику:
Попробуй себя представить без телефона в любом месте: чем ты занимаешься, что видишь и что чувствуешь. Когда такое занятие перестанет вызывать страх — примени его на практике. Выключи телефон сначала на час, потом на несколько и в итоге на день. Поверь, количество пропущенных звонков и сообщений будет намного меньше, чем ты ожидал;
Выберись на природу в лес или на озеро с палаткой, друзьями и гитарой. Сеть будет отсутствовать, телефон не помешает, даже если лежит недалеко;
Попробуй засыпать не рядом с гаджетом, положи его на стол;
Удали часть приложений, которыми давно не пользуешься, и не меняй «лок скрин» каждый день;
Информацию, которую можно получить без телефона, попробуй узнать альтернативным способом.
Если симптомы все еще не покидают тебя, стоит обратиться к психологу и провести несколько сеансов. В запущенном случае тебе могут прописать лекарства.
Главное, запомни: не ТЫ создан для техники, а техника для ТЕБЯ!