Первый студенческий словарь: Номофобия

Мы знаем, чем ты болен. Сейчас расскажем! 

20 лет назад телефон был только у избранных. Сейчас все мы стали рабами смартфонов. Нас настигла эпидемия номофобии. Что это за тема и как не пускать ее в свою жизнь выяснило Первое Студенческое.

Номофобия возникла от английского словосочетания «no mobile-phone phobia»  — проще говоря, это страх остаться без мобильного телефона или вдалеке от него.

Почему заболевают номофобией

Огромное количество информации передается с помощью телефонов. Бытует мнение, что современные успешные люди решают множество важных вопросов через смартфон. У особо впечатлительных натур возникает зависимость или фобия. Телефон в руках дает им чувство уверенности и безопасности.

Признаки номофобии

1. При потере телефона человек испытывает раздражительность, у него повышается пульс и потоотделение.
2. В поисках телефона он теряет адекватность и может перевернуть всю квартиру.
3. Чувство потерянности и безысходности.
4. Недостаток личных контактов с людьми. Порой человеку, страдающему номофобией, проще позвонить по телефону и поговорить, даже если вы стоите друг напротив друга.
5. Постоянный контакт с телефоном, проверка сообщений и даже сон «в обнимку» с гаджетом.
6. Проблемы с социализацией.
7. Звуковые галлюцинации о новом сообщении или звонке.

Профилактика и лечение номофобии

Прежде чем бить тревогу и бежать ко врачу, стоит провести небольшую профилактику:

• Попробуй себя представить без телефона в любом месте: чем ты занимаешься, что видишь и что чувствуешь. Когда такое занятие перестанет вызывать страх — примени его на практике. Выключи телефон сначала на час, потом на несколько и в итоге на день. Поверь, количество пропущенных звонков и сообщений будет намного меньше, чем ты ожидал;
• Выберись на природу в лес или на озеро с палаткой, друзьями и гитарой. Сеть будет отсутствовать, телефон не помешает, даже если лежит недалеко;
• Попробуй засыпать не рядом с гаджетом, положи его на стол;
• Удали часть приложений, которыми давно не пользуешься, и не меняй «лок скрин» каждый день;
•  Информацию, которую можно получить без телефона, попробуй узнать альтернативным способом.

Если симптомы все еще не покидают тебя, стоит обратиться к психологу и провести несколько сеансов. В запущенном случае тебе могут прописать лекарства.

Главное, запомни: не ТЫ создан для техники, а техника для ТЕБЯ!