Секреты здорового сна. Часть 1

Секреты здорового сна. Часть 1

#МосДонорСоветует 

21 декабря 2018
09:25

Источник:

Если задать студенту вопрос о том, какой подарок он хотел бы получить на Новый год, то он непременно скажет: «ВЫСПАТЬСЯ». 

Сон, как может показаться очевидным, является очень важной составляющей нашей жизни, однако многие считают, что это всего лишь пустая трата времени, ведь вместо сна можно столько успеть. 

Почему же сон так важен и так необходим?

Во-первых, когда мы спим, наш организм хорошенько восстанавливается: происходят увеличение мышечной массы, рост костей, очищение организма от токсинов, ресинтез необходимых организму веществ, и, самое главное, наш мозг отдыхает от постоянного притока информации через анализаторы (глаза, уши и т.д.). 

Во-вторых, во время сна в шишковидной железе вырабатывается очень важный гормон - мелатонин, который регулирует переход от состояния бодрствования к состоянию сна. Пик его секреции приходится на 22:00-1:00, однако его выработка значительно снижена при воздействии на человека источников света или шума. Кроме того, исследователями доказано, что мелатонин регулирует кровяное давление, обладает противоопухолевым и антиоксидантным действием, то есть отчасти замедляет процессы старения, а также помогает сбросить пару лишних килограммов (а всего лишь нужно поспать).

Наконец, во время сна определенные отделы мозга производят тщательный анализ всей поступившей за день информации и отбирают только самую главную и важную, переводя её из кратковременной в долговременную «базу данных». Помните, как мы в школе учили стихотворение перед сном, а потом ставили книжку под подушку, чтобы утром встать и без запинки прочитать все стихотворение? Теперь вы знаете, в чем секрет.

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ... 

Больше полезных текстов о здоровье и донорстве читайте в журнале «МосДонор».


Читайте также
25 апреля 2025
00:25
«Ковчег» на пути в вечность показали в «Современнике»
22 апреля 2025
09:30
В Москве пройдет региональный этап Международной премии #Мывместе
08 апреля 2025
14:20
Как летают самолеты и какое отношение к этому имеют птицы
08 апреля 2025
12:10
Билл Скарсгард и Энтони Хопкинс сойдутся в смертельной схватке в триллере «Западня»
30 марта 2025
19:55
Лавров озабочен поведением генсека ООН Антониу Гутерриша
05 марта 2025
11:15
«Перекресток воронов»: новую книгу о Ведьмаке можно будет купить в России
19 февраля 2025
15:00
С 1 марта в Подмосковье введут штрафы для владельцев незарегистрированных собак
17 декабря 2024
10:20
Прыжки на скакалке и перетягивание каната: что ждет любителей спорта на фестивале «Путешествие в Рождество»
02 октября 2024
14:20
Ежегодный благотворительный баскетбольный матч фонда Гоши Куценко прошел в Лужниках
02 сентября 2024
19:00
Значение робототехники на поле боя оценили в России
15 августа 2024
14:25
В WhatsApp* расширили функционал
02 июля 2024
12:25
Число онкологов в России увеличивается
05 июня 2024
12:55
Мосгордума назначила дату выборов депутатов нового созыва
30 мая 2024
09:20
Умерла актриса Анастасия Заворотнюк
06 мая 2024
11:40
Сергунина: Москвичи прислали более 4,5 тысячи работ на конкурс «Наследие моего района»