Секреты здорового сна. Часть 1

Если задать студенту вопрос о том, какой подарок он хотел бы получить на Новый год, то он непременно скажет: «ВЫСПАТЬСЯ». 

Сон, как может показаться очевидным, является очень важной составляющей нашей жизни, однако многие считают, что это всего лишь пустая трата времени, ведь вместо сна можно столько успеть. 

Почему же сон так важен и так необходим?

Во-первых, когда мы спим, наш организм хорошенько восстанавливается: происходят увеличение мышечной массы, рост костей, очищение организма от токсинов, ресинтез необходимых организму веществ, и, самое главное, наш мозг отдыхает от постоянного притока информации через анализаторы (глаза, уши и т.д.). 

Во-вторых, во время сна в шишковидной железе вырабатывается очень важный гормон - мелатонин, который регулирует переход от состояния бодрствования к состоянию сна. Пик его секреции приходится на 22:00-1:00, однако его выработка значительно снижена при воздействии на человека источников света или шума. Кроме того, исследователями доказано, что мелатонин регулирует кровяное давление, обладает противоопухолевым и антиоксидантным действием, то есть отчасти замедляет процессы старения, а также помогает сбросить пару лишних килограммов (а всего лишь нужно поспать).

Наконец, во время сна определенные отделы мозга производят тщательный анализ всей поступившей за день информации и отбирают только самую главную и важную, переводя её из кратковременной в долговременную «базу данных». Помните, как мы в школе учили стихотворение перед сном, а потом ставили книжку под подушку, чтобы утром встать и без запинки прочитать все стихотворение? Теперь вы знаете, в чем секрет.

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ... 

Больше полезных текстов о здоровье и донорстве читайте в журнале «МосДонор».