Вдох-выдох: Какую йогу выбрать перед сессией

Если вы модный и молодой житель мегаполиса, то наверняка знаете, что такое йога. Сегодня она приобрела огромную популярность и по последним подсчетом  ее практикуют более 250 миллионов человек. Однако мало кто знает, что йога включает в себя более 100 направлений и стилей, появившихся на протяжении четырех тысяч лет ее существования. 

При этом основными можно считать только несколько следующих практик:

Хатха-йога

С санскрита дословно «ха» – это солнце, «тха» – луна. Солнце здесь символизирует силу и активность, а луна - гибкость и расслабление. Это один из самых классических видов йоги. Он помогает не просто справляться со стрессом, но и почувствовать баланс между физическим телом, умом и энергией. 

Аштанга-йога

Это жесткая динамическая практика, состоящая из силовых упражнений, укрепляющих мышцы спины, пресса, ног и рук. Этот вид йоги не только поддерживает физическую форму, но и улучшает общую гибкость и ловкость тела. 

Бикрам-йога

Это «горячая» йога, которой занимаются в помещении с температурой 30-40°С. Она включает в себя 26 упражнений хатха-йоги, выполняющихся в определенной последовательности. В соответствии с индийской философией упражнения наращивают темп от простых к более сложным, что позволяет эффективно сбросить лишние килограммы.

Пауэр-йога

Демократичное и подходящее всем занятие, совмещающее основы аштанга-йоги и аэробики. Здесь важную роль играют дыхательные упражнения, а растяжка мышц выступает в качестве отдыха. Высокий темп упражнений способствует не просто сжиганию лишних калорий, но и наращиваю мышечной массы.

Йога-нидра

Лучшее средство для расслабления. Это разновидность йоги и психического сна. Ее задачей является абсолютное расслабление, что позволяет полностью отвлечься от окружающего мира и внешних проблем. Самыми важными факторами успеха в этой медитации является умение слушать и чувствовать. 

Йога объединяет в себе различные цели. Наша редакция рекомендует вам попробовать занятия йогой и расслабления души. Даже если вы очень заняты, мы подобрали актуальное перед Новым годом упражнение, которое вы будете выполнять большим удовольствием!

Оно - на фотографии прямо под текстом.

Автор: Дарья Иванникова  Шеф-редактор: Никита Джаджанидзе