Диетолог объяснил, почему у многих не работает диета

У многих «сидящих» на диете людей существует одна и та жа проблема - отсутствие результата. Вес не снижается, что за частую ввергает в отчаяние. И даже если получится скинуть несколько лишних килограммов, то у большинства через некоторое время они возвращаются на место, а порой и с увеличением веса.

По мнению врача-диетолога Дмитрия Семирядова это результат ряда ошибок, которые совершают худеющие.Он объяснил, что механизм похудения в первую очередь заключается в уменьшении количества калорий в принимаемой пище. Их должно быть меньше числа калорий, которые сжигаются в течение дня при физических нагрузках. Но многие ошибаются в расчетах, так как на энергетический баланс в организме человека влияет и ряд других факторов.

«Например, у человека может быть повышенный аппетит из-за снижения или повышения уровня кортизола на фоне стресса. Может быть дефицит витаминов, минералов, недостаток магния, цинка, хрома, железа, что тоже повышает аппетит. Усталость, истощение человека и его нервной системы на фоне стресса или других причин может приводить к тому, что у него просто будет мало сил на поддержание физической активности», - пояснил эксперт в интервью радио Sputnik.

Поэтому в первую очередь необходимо разобраться именно с этими аспектами, и только потом приступать к диете. И не в меньшей степени успешной потере лишних килограммов может помешать неправильное окружение либо одиночество. Ведь человеку «проще, веселее и эффективнее худеть, когда у него есть какой-то наставник или команда, которая его поддерживает, мотивирует».

Также эксперт отметил важность грамотно распланированного рациона. Каждый худеющий должен знать свою суточную норму белков, жиров и углеводов. Для этого нужно найти подходящую обучающую программу и следовать ей неуклонно.

По словам эксперта, когда у человека отсутствуют какие-либо серьезные заболевания либо сильное ожирение, достаточно просто прибегнуть к услугам опытного тренера и нутрициолога. А вот если заболевания либо сильное ожирение присутствуют, тогда лучше обратится к врачам, работающим с избыточной массой тела. И зачастую не обойтись без консультаций психотерапевта или психолога.