Врач назвал идеальные продукты, чтобы есть на ночь и не толстеть

Врач назвал идеальные продукты, чтобы есть на ночь и не толстеть

16 июля 2024
04:50

Источник: freepik

По мнению врача и специалиста по снижению веса Павла Исанбаеа, не все продукты съеденные перед сном способствуют набору лишних килограммов. Он объяснил какие продукты и в каком количестве можно употреблять за несколько часов до отхода ко сну без вреда для здоровья.

«Плотный ужин создает суточный избыток калорий и нутриентов, поэтому возрастает риск избыточного веса. Начните подбирать идеальный ужин с объёма примерно в одну-две ваших горсти. Ешьте по возможности неторопливо. Меняйте порцию в большую или меньшую сторону в зависимости от того, как чувствуете себя при засыпании и наутро», - пояснил эксперт в интервью РИА Новости.

Также он отметил, что оптимально устраивать вечерний перекус за два-четыре часа до сна. Причём, ключевая роль отводится составу ужина. Он не должен быть перегружен жирами, но содержать белок, чтобы обеспечить длительную сытость и восстановление. В качестве источника мелатонина, триптофана, серотонина и магния врач посоветовал добавить в ужин ягоды, фрукты и орехи. Такая трапеза облегчит засыпание и сделает сон глубоким. Мелатонин содержится в ананасах, апельсинах, бананах, вишне, миндале и грецких орехах. В киви много серотонина, влияющего на глубину сна, голод и эмоции. А кешью, фисташках и семенах тыквы есть необходимый для крепкого сна магний и триптофан.


Читайте также
25 апреля 2025
00:25
«Ковчег» на пути в вечность показали в «Современнике»
22 апреля 2025
09:30
В Москве пройдет региональный этап Международной премии #Мывместе
08 апреля 2025
14:20
Как летают самолеты и какое отношение к этому имеют птицы
08 апреля 2025
12:10
Билл Скарсгард и Энтони Хопкинс сойдутся в смертельной схватке в триллере «Западня»
30 марта 2025
19:55
Лавров озабочен поведением генсека ООН Антониу Гутерриша
05 марта 2025
11:15
«Перекресток воронов»: новую книгу о Ведьмаке можно будет купить в России
19 февраля 2025
15:00
С 1 марта в Подмосковье введут штрафы для владельцев незарегистрированных собак
17 декабря 2024
10:20
Прыжки на скакалке и перетягивание каната: что ждет любителей спорта на фестивале «Путешествие в Рождество»
02 октября 2024
14:20
Ежегодный благотворительный баскетбольный матч фонда Гоши Куценко прошел в Лужниках
02 сентября 2024
19:00
Значение робототехники на поле боя оценили в России
15 августа 2024
14:25
В WhatsApp* расширили функционал
02 июля 2024
12:25
Число онкологов в России увеличивается
05 июня 2024
12:55
Мосгордума назначила дату выборов депутатов нового созыва
30 мая 2024
09:20
Умерла актриса Анастасия Заворотнюк
06 мая 2024
11:40
Сергунина: Москвичи прислали более 4,5 тысячи работ на конкурс «Наследие моего района»