Что делать, если причина лишнего веса не неправильное питание, а стресс?

Зачастую причиной проблем с лишним весом становится не пристрастие вк сладкому, выпечке или пиву, а глубокие психологические факторы от тревожности до депрессии.

Для того, чтобы достигнуть устойчивых результатов в похудении, необходимо не только придерживаться диеты, но и искать комплексное решение проблемы. В этом может помочь психотерапия, на пути поиска сил для возврата к здоровому образу жизни.

Существуют достаточно простые упражнения, помогающие справляться с приступами обжорства. Так, если вдруг возникает непреодолимое желание что-нибудь съесть, рекомендуется завести таймер на 10 минут и на это время заняться чем-то отвлекающим, а после прислушаться к своим ощущениям - действительно ли вы хотите есть, или просто вам нужно подавить эмоции.

И когда случаются срывы очень важно не осуждать себя, не клеймить позором свою слабость, а переключиться на что-то полезное - займитесь спортом, прогуляйтесь на свежем воздухе или просто примите освежающий душ.