Источник: freepik
По мнению главного диетолога Департамента здравоохранения города Москвы Антонины Стародубовой, ежедневная норма потребления сахаров не должна превышать 50 гр (2 столовые ложки), а сокращение этой нормы либо отказ от неё дает дополнительные преимущества для здоровья.
«Согласно современным российским и зарубежным рекомендациям, необходимо ограничить потребление сахаров до 10% от энергетической ценности (калорийности) рациона питания, что при калорийности рациона в 2000 ккал составит не более 50 граммов. При этом дальнейшее снижение потребления сахара до 5%, или 25 граммов, связано с дополнительными преимуществами для здоровья», - сообщила эксперт в интервью РИА Новости.
Также врач пояснила, что стандартный стакан сладкого газированного напитка (250 гр) в среднем содержит 20-30 гр рафинированного сахара, а выпитая 1,5 литровая бутылка превысит дневную норму сахара сразу втрое. Поэтому, если регулярно избыточно употреблять всевозможные лимонады и иные продукты с высоким содержанием сахаров, человек подвергает себя более высокому риску развития множества хронических заболеваний, таких как сахарный диабет II типа, болезни сердечно-сосудистой системы, почек, ожирение, а также приводит к раннему старению.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!
