Врач рассказал, нужен ли взрослому человеку дневной сон

По мнению специалиста по превентивной и антивозрастной медицине, врача-терапевта Европейского медицинского центра (EMC)  Эсаки Хаджимэ, взрослому человеку с нормальным графиком работы от дневного сна лучше отказаться, хотя получасовой дневной сон допустим, но только в случае, когда человек не добирает положенные семь-восемь часов сна ночью.  

«Взрослому человеку с нормальным графиком лучше не спать днем, особенно после обеда и приема пищи», - пояснила врач в интервью РИА Новости.

  Если в суточном графике всё же присутствует дневной сон, то он должен быть до 17.00, чтобы он не сбивать режим ночного сна, считает эксперт.   Если обратиться к опыту военных моряков, то на боевых кораблях советского Военно-Морского Флота в суточном расписании отбой осуществлялся не в 22:00, как в Армии, а на час позже - в 23:00. При этом подъём как и в пехоте был строго в 6:00. Вот только обеденный перерыв в корабельном расписании был не с часу до двух часов дня, как в береговых частях, а с часу до трёх. Послеобеденные дополнительные 60 минут в корабельном обиходе назывались «адмиральским часом» и предназначались они для сна всей команды (за исключением находящихся на вахтах). В результате на сон в сутки отводились те же восемь часов, но такая система отдыха считалась более эффективной для организма моряков. К слову, в экипажах боевых кораблей служат военнослужащие возрастом с 18 до 60 лет.