Источник: magnific
По мнению профессора Королевского колледже хирургов Ирландии (RCSI) в Дублине, преподавателя Школы фармации и биомолекулярных наук Энни Кертис и молекулярного биолога Кансу Горгуна, сон имеет ключевое значение для здоровья суставов и костей, о чём учёные рассказали в беседе с изданием The Independent.
Они отметили, что костная ткань человека обновляется непрерывно на протяжении всей его жизни. Этим процессом заведуют два типа клеток: остеокласты, которые удаляют старые и поврежденные клетки костей, и остеобласты, создающие новые.
«Этот цикл подчиняется суточному ритму: разрушение костной ткани, как правило, достигает пика в начале дня, а образование - в конце», - объяснила Кертис.
Но самое интересное, отметили учёные, что весь этот процесс связан с ритмами сна, а конкретно с выработкой мелатонина - гормона, вырабатывающегося по ночам, способного подавлять остеокласты и останавливать разрушение костей. Гогун уверен, что понимание этого процесса даёт объяснения, почему в пожилом возрасте у людей становятся хрупкими суставы и кости.
«С возрастом выработка мелатонина снижается, циркадные ритмы часто нарушаются», - пояснил ученый.
Поэтому для здоровья костей жизненно необходимо наладить здоровый сон. А для этого нужно придерживаться строгого режима, отказавшись от гаджетов как минимум за час до отхода ко сну и высыпаться.
Но не только здоровый сон влияет на здоровье костей. Учёные отметили пользу физических упражнений для этого процесса. Кость, как они считают, лучше реагирует на механическую нагрузку во время активной фазы организма, что повышает вероятность того, что время тренировок может повлиять на пользу скелета.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!