Источник: magnific.com
Гастроэнтеролог Сергей Вялов заявил, что пресловутые 2–2,5 литра воды в день для взрослого — это не универсальная норма, а опасный миф. В своем Telegram-канале он объяснил, что реальная потребность в жидкости сугубо индивидуальна и зависит от рациона, активности, здоровья и жары на улице.
Ключевой нюанс: мы уже получаем до 0,5 литра воды из твердой пищи (супы, овощи, фрукты). Их нужно вычитать из общего объема, а не пить сверху.
«Это же не значит, что надо пить 2,5 литра. Надо вычесть пол-литра, которые мы съели», — подчеркнул врач.
Вялов предупредил: насильное употребление воды, когда не хочется, создает избыточную нагрузку на почки и может навредить здоровью. Ориентироваться стоит не на абстрактные литры, а на собственное чувство жажды и самочувствие.
Источник: Lenta.ru
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!