Источник: magnific
Правильное питание, регулярные физические нагрузки, крепкий сон и своевременное медицинское обследование являются гарантией хорошего здоровья, снижая риск возникновения хронических заболеваний, сообщили «РИА Новости» в Министерстве здравоохранения РФ.
В разделе по питанию рекомендовано включать в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а белковые продукты выбирать с пониженной жирностью.
Также в ведомстве отметили важность регулярных физических нагрузок. Главное, чтобы выбранный вид спорта был комфортен, при этом он должен способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы, суставов и препятствовать набору лишнего веса.
Не менее важны для здоровья отдых и сон, которые восстанавливают организм после трудового дня, улучшая эмоциональное состояние и контролируя аппетит. Оптимальной продолжительностью сна в Минздраве назвали 7–8 часов в сутки.
Также следует отказаться от курения и не злоупотреблять алкоголем, чтобы снизить риск развития хронических, а зачастую не излечимых заболеваний.
Помимо этого, крайне важны регулярные медицинские осмотры в рамках диспансеризации, чтобы на ранних стадиях выявлять серьёзные заболевания и своевременно принимать меры.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!