Источник: magnific
После марафонского забега спортсменам категорически нельзя пить алкоголь, а также следовать строгим ограничениям в питании и сразу возвращения к интенсивным тренировкам, рассказал в беседе со «Спорт-Экспресс» Заведующий отделением трансфузиологии Федерального научно-клинического центра детской гематологии, онкологии и иммунологии им. Д. Рогачёва, доктор медицинских наук Павел Трахтман.
Это связано с тем, что алкоголь усиливает обезвоживание, замедляет восстановление мышц и подавляет синтез белка. Также после длительного забега не нужно сокращать свой рацион либо питаться полуфабрикатами, снеками либо фастфудом, так как организм требует полноценного питания.
Также ни в коем случае не стоит сразу возобновлять тяжелые тренировки, организму нужно дать время для полного восстановления. Отдых после марафона крайне важен и его не следует игнорировать даже опытным спортсменам.
Помимо этого, нужно восполнить водный баланс организма, который потрачен во время бега, и кровь стала густой и вязкой.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!