Источник: magnific.com
Врач-сомнолог Карема Магомедова поделилась, какие факторы влияют на нарушения сна. В беседе с РИА Новости она назвала основные причины ночных кошмаров.
По её словам, кошмары могут возникать из-за неврологических и сомнологических проблем, включая расстройства дыхания во сне. Однако они также могут быть самостоятельным расстройством.
Магомедова подчеркнула, что часто кошмары снятся людям, которые испытывают стресс или нервное напряжение. Чтобы уменьшить риск их появления, врач рекомендовала перед сном расслабляться с помощью дыхательных упражнений. Она также посоветовала использовать мышечную релаксацию.
Кроме того, кошмары могут быть вызваны неудобной обстановкой в спальне. Важно, чтобы в комнате было тихо, темно и комфортно, а подушки и матрас были удобными, а постельное бельё — приятным.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!