Кардиолог назвала главные способы защиты сосудов от атеросклероза

Врач-кардиолог Анастасия Поскакалова в интервью «Известиям» перечислила основные меры профилактики атеросклероза и поддержания здоровья сосудов.

По её словам, в первую очередь необходимо придерживаться сбалансированного рациона. Специалист отметила, что для предотвращения образования бляшек следует сократить потребление соли, добавленного сахара, а также продуктов, богатых насыщенными и трансжирами. В этот список она включила фастфуд, чипсы и колбасные изделия.

Кроме того, кардиолог рекомендовала воздержаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя, а также регулярно заниматься физической активностью. Взрослым, по её словам, следует уделять от 150 до 300 минут в неделю умеренным нагрузкам либо не менее 75 минут интенсивных тренировок.

Для здоровья сердечно-сосудистой системы, добавила Поскакалова, полезны бег, плавание и скандинавская ходьба, а силовые упражнения стоит выполнять не реже двух раз в неделю.