Горькая правда о сахаре

Сахар содержится во множестве продуктов — от обычного сахара, который мы кладем в чай, до подсластителей, меда и фруктовых соков. Как сложные, так и простые углеводы состоят из молекул сахарозы, расщепляемых в пищеварительном тракте на глюкозу и фруктозу. Именно полученная глюкоза — главный источник энергии для клеток и мозга.

Почему же добавленный  в пищу сахар вредит организму человека

1. Вызывает увеличение веса.
2. Увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Повышает вероятность возникновения акне.
4. Увеличивает риск развития диабета 2 типа.
5. Увеличивает риск заболевания раком.
6. Увеличивает риск депрессии.  
7. Ускоряет старение кожи.
8. Ускоряет клеточное старение.
9. Истощает энергию организма.

Помимо перечисленных выше рисков, сахар может нанести вред вашему телу бесчисленным количеством других способов.

Какое безопасное количество сахара можно съедать в день

Простого ответа на этот вопрос нет. Некоторые могут есть много сахара без вреда, в то время как другие должны избегать его как можно больше. По данным Американской ассоциации кардиологов (AHA), максимальное количество добавляемых сахаров, которые вы должны съесть за день, составляет:

Для мужчин:  37,5 граммов или девять чайных ложек в день.

Для женщин: 25 граммов или шесть чайных ложек в день.

Чтобы узнать свою норму – обратитесь к специалисту-диетологу. И уж точно не делайте выводы, обращаясь к доктору Google.