Врач посоветовала включить треску в рацион для укрепления иммунитета к осени

Врач-педиатр Юлия Андреева рекомендовала заранее подготовить организм к сезону простуд и включить треску в рацион уже летом. По словам специалиста, регулярное употребление этой рыбы поможет укрепить иммунитет к началу осени и снизить риск сезонных вирусных заболеваний.

Эксперт отметила, что треска является ценным источником белка и подходит даже для детского питания. В ее составе содержатся полезные вещества, среди которых селенонин, таурин и витамин А. Именно сочетание этих компонентов способствует поддержанию защитных функций организма и помогает легче противостоять вирусным инфекциям.

Как пояснила врач, чтобы организм успел получить необходимое количество полезных микроэлементов до начала осеннего сезона, употреблять треску рекомендуется два–три раза в неделю. Такой режим питания, по ее мнению, позволит укрепить иммунную систему за несколько недель.

Специалист подчеркнула, что наибольшую пользу приносит не разовое употребление продукта, а регулярное включение его в сбалансированный рацион. При этом важно сочетать правильное питание с полноценным сном, физической активностью и другими привычками здорового образа жизни.

Медики регулярно напоминают, что поддержка иммунитета требует комплексного подхода. Помимо сбалансированного питания, специалисты советуют соблюдать режим дня, проводить больше времени на свежем воздухе и своевременно восполнять дефицит витаминов и микроэлементов при наличии рекомендаций врача.

Источник: lenta.ru