Источник: freepik
Врач-диетолог Марина Макиша в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» дала совет зрителям насыщать свой рацион яйцами, авокадо, картофелем и хумусом, которые дают организму длительное чувство насыщения и эффективно снижают аппетит.
«Люди, которые употребляют яйца ежедневно, лучше контролируют свой аппетит и действительно съедают по калориям меньше, чем те люди, которые яйца не едят», - сообщила эксперт.
Также для снижения аппетита она посоветовала включить в свой рацион авокадо, содержащее полезные жиры и пищевые волокна, которые способствуют длительному насыщению.
Помимо этого, по заверениям врача, снизить аппетит за счёт содержащегося в нём крахмала помогает картофель. Но есть одна особенность в этом корнеплоде - блюда из картофеля нужно есть в охлажденном виде, так он лучше переваривается и не допускает сильных скачков уровня сахара в крови, что полезно для людей из группы риска по диабету II тира.
Ещё одним продуктом, снижающим аппетит, является хумус - паста, приготовляемая из нута (разновидность турецкого гороха), кунжутной пасты (тахини), оливкового масла, чеснока, сока лимона, паприки нескольких приправ.
«Здесь содержатся медленные углеводы, которые тоже постепенно расщепляются в нашем организме, поэтому повышение уровня глюкозы в крови идет плавно, за счет этого и сохраняется длительный период сытости», - сообщила в заключение эксперт.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!