Источник: unsplash.com
Сомнолог Наталия Золотарева из медицинского центра «СМ-Клиника» связала летнюю бессонницу с нарушением терморегуляции. В беседе с «Лентой.ру» специалист объяснила, почему в жаркое время года у людей могут возникать проблемы со сном.
По словам врача, основной причиной является невозможность организма охладиться.
«Для глубокого сна мозгу необходимо понизить внутреннюю температуру тела на 0,5–1 градус. Однако из-за жары этот естественный процесс нарушается. Тело не успевает избавиться от избыточного тепла, из-за чего сон становится неглубоким и прерывистым», — отметила Золотарева.
Еще одним фактором, влияющим на бессонницу, может стать гормональный сбой.
«Мелатонин, отвечающий за сон, активнее вырабатывается в прохладе и темноте. Летние ночи в городе часто душные и светлые из-за фонарей, что снижает его выработку. В результате мозг не получает сигнала о необходимости сна», — пояснила сомнолог.
Дополнительно на качество отдыха влияет удлинение светового дня, которое сбивает внутренние биоритмы. Также сама жара создает дискомфорт, мешая расслабиться и уснуть, добавила специалист.
Ранее педиатр Марина Мальцова поделилась советами, как улучшить сон. Среди рекомендаций — соблюдение режима даже в выходные, отказ от гаджетов перед сном, легкий ужин и ограничение кофеина после 15:00.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!