Врач назвал важное условие для получения максимальной пользы от ходьбы

Врач общей практики Хуссейн Ахмад отметил, что эффект ходьбы на организм зависит не только от количества шагов, но и от скорости. Главное условие для получения пользы от прогулки он назвал изданию HuffPost.

По словам Ахмада, для достижения положительного эффекта необходимо заниматься ходьбой пять раз в неделю по 30 минут. Однако более длительные прогулки могут оказаться неэффективными, если идти медленно или размеренным шагом.

«Оптимальная скорость ходьбы должна быть такой, чтобы тело разогревалось, а дыхание становилось тяжелее, но при этом сохранялась возможность поддерживать беседу», — пояснил врач.

Он также подчеркнул, что быстрая ходьба снижает риск преждевременной смерти на 20 процентов. При этом положительный эффект можно получить, даже сократив время прогулки до 11 минут.