Источник: freepik
По мнению эксперта по долголетию, врача-геронтолога Антонио Эрнандеса, у людей, имеющих одну проблема со сном, продолжительность жизни может сократиться на семь лет, передаёт издание ABC.
Он пояснил, что несмотря на растущее количество людей, стремящихся вести здоровый образ жизни, для чего прибегают к здоровому питанию и физическим упражнениям, все их усилия зачастую разбиваются об отсутствие нормального отдыха, а конкретно - полноценного сна.
Недавние исследования, пояснил эксперт, показали, что люди с фрагментированным сном, то есть те, кто не достигает глубоких фаз, таких как REM, могут жить до семи лет меньше. Н этих этапах происходит «нейрозащита и восстановление» организма, поэтому при постоянном прерывании сна организм плохо выполняет эти процессы, и это незамедлительно сказаться на здоровье.
Причинами такого фрагментированного сна врач назвал несколько повседневных факторов, среди которых поздний ужин и привычка перед сном смотреть телевизор либо устраивать серфинг в интернете.
«Вы можете поесть в половине одиннадцатого и лечь спать, переваривая», - пояснил эксперт, считая, что в результате появляются рефлюкс и проблемы с дыханием во сне.
Поэтому он настоятельно рекомендует ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну, и ни в коем случае не смотреть перед сном телевизор или работать с компьютером.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!