Источник: magnific
Международная группа учёных из Гарвардской медицинской школы и Сиднейского университета в результате исследования пришли к выводу, что дополнительный сон после периодов недосыпа снижает риск преждевременной смерти. Их выводы опубликованы в рецензируемом научном журнале Nature Communications.
В рамках британского проекта UK Biobank были проанализированы данные 85,6 тысячи человек, которым были прикреплены специальные датчики сна. Это давало возможность ученым отслеживать состояние их здоровья на протяжении восьми лет. Исследование показало, что люди, регулярно недосыпающие и не компенсирующие это дополнительным сном, умирали намного чаще. Наиболее высокий риск выявлялся при сильном дефиците сна.
А вот у участников, которые после недосыпа «отсыпались», смертность была намного реже.
Учёные сделали вывод - восстановительный сон частично компенсирует развитие патологий, вызванных хронической нехваткой сна. Это чётко было видно по людям, изначально спавшим мало.
В материале подчёркивается, что речь идет не о пользе хронического недосыпа. Классический регулярный сон по 7–9 часов остаётся в приоритете. Но если регулярного недосыпа избегать не удаётся, дополнительный сон после этих случаев помогает снизить потенциальный вред для здоровья.
Такая система неплохо показал себя на производстве на протяжении десятилетий, где сотрудники работают по скользящему графику, при котором за двумя дневными сменами (с 8:00 до 16:00) следуют две вечерние (с 16:00 до полуночи), а после двух ночных смен (с полуночи до 8:00) работникам даётся отсыпной и два выходных. После чего график возобновляется. Такая система работы не оказывает негативного влияния на здоровье людей, так как после каждой ночной смены работник отсыпается полноценные 7-9 часов.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!