Врач объяснил, что приближает к смерти на 250% быстрее, чем курение

Мышцы - это страхование жизни, а силовые тренировки - фундамент долголетия, считает врач и эксперт по долголетию Хосе Эрнандес Поведа.  Силовые тренировки улучшают мышечную массу, метаболическое здоровье и функциональную независимость годами. Поэтому, помимо эстетических преимуществ, мышцы являются важной тканью для здоровья, профилактикой заболеваний и здорового старения. И чтобы продлить наше пребывание на Земле как можно дольше, стоит заботиться о своём теле.

По мнению эксперта, У человека со слабой мышечной массой риск ранней смерти на 250% выше, чем у человека тренированного, и он рискует умереть значительно быстрее, чем даже курильщик. 

«Когда вы видите пожилого человека, который не может встать со стула, неустойчив и не может ничего сделать самостоятельно, это не потому, что он стар, а из-за недостатка мышц», - отметил врач в интервью изданию ABC.

Всё дело в том, пояснил врач, что мышцы регулируют уровень глюкозы, улучшают чувствительность к инсулину, защищают кости, способствуют гормональному балансу и служат запасом аминокислот в случает заболевания, что крайне важно для скорейшего выздоровления.

Многочисленные исследования показали, что регулярные физические упражнения, особенно силовые тренировки, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, ожирения и некоторых видов рака. Помимо этого, они улучшают психическое здоровье, снижая уровень стресса, депрессии и риска когнитивного снижения, включая болезнь Альцгеймера.