Источник: magnific.com
Эндокринолог Франсиско Росеро рассказал, что ранний ужин может быть полезнее для организма, чем прием добавок. Этот простой и эффективный способ улучшения здоровья он обсудил с изданием Deia.
Врач отметил, что метаболизм работает по-разному утром и вечером. Биологические часы человека лучше перерабатывают пищу днем. Если концентрировать калории в утренние часы и избегать поздних ужинов, можно улучшить контроль уровня глюкозы, чувствительность к инсулину и метаболическое здоровье, а также снизить вес.
Росеро призвал ужинать на два-три часа раньше. Он подчеркнул, что это не решит все проблемы, но станет частью здорового образа жизни. Для этого также важно сбалансированное питание, физическая активность, полноценный отдых и снижение стресса.
Источник: Lenta.ru
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!