Источник: magnific.com
Журналистка Алекса Меллардо провела эксперимент: в течение двух недель каждое утро она принимала ледяные ванны. Результаты удивили ее, и она поделилась ими в колонке для Parade.
Интерес к ледяным ваннам возник у Алексы после знакомства с исследованиями, которые показали их положительное влияние на здоровье. Врач Марк Ковач рассказал ей, что такие процедуры улучшают качество сна, повышают иммунитет и снижают уровень стресса. Он посоветовал начинать с температуры воды 10-15 градусов и погружаться на 30-60 секунд, постепенно увеличивая время до одной-двух минут.
В течение двух недель Алекса каждое утро погружалась в воду температурой около 10 градусов на 30 секунд, а на второй неделе стала держать голову в воде. В итоге она довела длительность процедуры до примерно 40 секунд.
В конце эксперимента Алекса призналась, что ледяные ванны стали для нее своеобразной зарядкой.
«Это помогает мне проснуться лучше, чем кофе, и настраивает на продуктивный день. Я чувствую себя более собранной и готовой к работе», — сказала она. Кроме того, Алекса заметила, что стала быстрее засыпать и лучше спать по ночам.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!