Источник: magnific.com
Диетолог Федерика Амати рассказала, как избавиться от постоянного чувства голода после еды. В беседе с Yahoo она поделилась действенным советом.
По её словам, самое важное изменение в рационе — это увеличение потребления клетчатки и добавление продуктов растительного происхождения. Клетчатка замедляет пищеварение, улучшает микрофлору кишечника и содержит множество полезных растительных компонентов. Амати рекомендует включать в рацион продукты с качественными белками и полезными жирами.
«Сосредоточьтесь на бобовых, орехах, семечках, цельных фруктах и овощах, цельнозерновых продуктах, яйцах, молочных продуктах и жирной рыбе. Они богаты питательными веществами, медленно усваиваются и обеспечивают энергией в течение дня», — отметила врач.
Кроме того, Амати советует не путать жажду с голодом и регулярно пить воду в течение дня. Она также подчёркивает важность физической активности для регуляции аппетита. Спорт помогает снизить стресс, улучшить сон, поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови и повысить метаболизм.
Источник: Лента.ру
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!