Недостаток сна ускоряет старение мозга и может привести к деменции

Жители крупных городов часто страдают от нарушений сна из-за стресса, искусственного освещения и недостатка физической активности. Об этом «Абзацу» рассказала сомнолог Марина Королева.

По ее словам, нервная система в мегаполисе часто остается в состоянии возбуждения даже ночью. Источники света, такие как работающий телевизор, смартфон и другая техника, создают дополнительную нагрузку. Поэтому многие спят в специальных темных очках или масках, чтобы частично защитить себя от света и улучшить выработку мелатонина.

«Поэтому многие сейчас предпочитают спать в специальных темных очках или масках. Они позволяют частично уберечься от света, что также влияет на выработку мелатонина», — сказала Марина Королева.

Хронический стресс также является важным фактором. Он повышает уровень кортизола, что мешает организму расслабиться и перейти в глубокую фазу сна. Даже тихие звуки могут мешать полноценному отдыху. Недостаток глубокого сна может быть связан с накоплением бета-амилоида. Этот процесс усугубляется при недостатке физической активности.

Королева подчеркнула, что недостаток качественного ночного отдыха ускоряет старение мозга и может привести к болезни Альцгеймера и деменции.