Источник: magnific.com
Резкая остановка после интенсивных физических нагрузок может создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, особенно у людей с невыявленными заболеваниями сердца, предупредил кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Евгений Кокин в разговоре с «Лентой.ру».
Самой распространённой ошибкой Кокин назвал резкое прекращение нагрузки сразу после интенсивной тренировки. По его словам, во время занятий мышцы помогают крови возвращаться к сердцу, а при внезапной остановке этот механизм отключается, что может привести к резкому снижению артериального давления, головокружению и даже обмороку. После тяжёлой тренировки важно постепенно снижать интенсивность и уделить несколько минут спокойной ходьбе, объяснил кардиолог.
Ещё одна частая ошибка — игнорирование питьевого режима. Специалист предупредил, что обезвоживание делает кровь более густой, увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает нагрузку на сердце. Не менее опасно тренироваться «через боль», особенно если появляются сдавливающая боль в груди, выраженная одышка, нарушения сердечного ритма или головокружение. Кокин подчеркнул, что такие симптомы требуют немедленного прекращения нагрузки и обращения к врачу.
Также негативно влияют на сердце попытки закрепить результат тренировки посещением сауны или употреблением алкоголя: и то, и другое усиливает обезвоживание и может вызвать резкие колебания артериального давления.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!