10 причин заняться спортом

1. Люди, регулярно занимающиеся спортом, обычно пребывают в лучшем настроении, чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.

Систематические физические нагрузки способствуют выработке гормона настроения (серотонина) и гормона счастья (эндорфина). Также спорт снижает уровень тревожности и помогает нормализовать сон.

2. Благодаря положительному воздействию на физическое состояние организма спорт улучшает и ментальное здоровье человека.

Влияние физической культуры на физиологическую сферу жизнедеятельности, физическое совершенствование, эстетизацию тела очевидно и закономерно. В то же время физические нагрузки оказывают не избирательное, а целостное воздействие на человека. Общеизвестная формула «В здоровом теле – здоровый дух» как нельзя лучше демонстрирует взаимосвязь физического и психического здоровья, влияние физической активности на психические процессы, состояние нервной системы, эмоциональную сферу в целом.

3. Достижение хороших спортивных результатов повышает самооценку.

Многие люди находят физическую активность приятной, она может повысить уверенность в себе и помочь вернуть чувство контроля. Физическая активность также может стимулировать социальное взаимодействие, что, в свою очередь, может обеспечить повышение уверенности человека.

4. Регулярные занятия спортом облегчают засыпание и улучшают качество сна.

После физических нагрузок улучшается сон. Сон — это важнейший восстановительный и расслабляющий процесс. Нет ничего хуже бессонницы, когда мозг продолжает напряженно работать, не давая ни на минуту забыться, усиливая при этом нервную напряженность. Спортивные нагрузки стимулируют более глубокий сон, а значит, снижают ночную активность мозга и улучшают его отдых, что также снижает депрессивное состояние и стресс.

5. Занятия спортом улучшают обменные процессы в мозге, способствуя его лучшему функционированию.

Любой вид физической активности улучшает кровообращение и доставку кислорода тканям и органам, в том числе мозгу. Кроме того, умеренные кардиотренировки — бег, аэробика, танцы — стимулируют развитие и разветвление нейронных отростков. Это, в свою очередь, стимулирует создание новых нейронных связей, что благотворно влияет на обучаемость, освоение новых и применение уже имеющихся знаний.

6. Спорт оказывает положительное воздействие на память и творческие способности.

Как показали эксперименты, спорт оказывает также влияние на психику людей, способствуя развитию их творческих способностей. Причина в том, что нагрузки ускоряют формирование в мозгу новых нейронных связей. Как следствие, люди с большей легкостью представляют различные ситуации, их мозговая деятельность становится активнее, а подход к решению проблем более креативным.

7. В результате тренировок утолщаются стенки сердечной мышцы и увеличивается объём сердца, что повышает его мощность и работоспособность.

Занятия спортом позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему и их рекомендуют всем людям. Во время физических упражнений у человека увеличивается частота сердечных сокращений. Это происходит из-за того, что мышечные ткани требуют больше кислорода и дополнительных веществ для своей активной деятельности. Соответственно, в организме это осуществляется с помощью увеличения сердечных сокращений.

Во время физических нагрузок в организме в небольшом количестве выделяется адреналин. В совокупности с другими компонентами это способствует укреплению сосудистой стенки и повышению тонуса сердечно-сосудистой системы. Гормональный компонент в сумме с активным движением крови по сосудам, а также энергичной работой сердца дает хорошую тренировку на человеческий организм, и наше сердце лучше подготовлено к стрессовым ситуациям.

8. Человек, регулярно занимающийся спортом, способен выполнить гораздо большую работу, чем малоподвижные люди.

«Сотрудники, которые тренируются не меньше 150 минут в неделю, реже болеют и лучше сосредотачиваются на работе», — комментирует доктор наук и автор книги «Не переживайте зря» Майкл Ментэлл.

9. Людям, которые на протяжении всей жизни занимаются спортом, удаётся и в старости сохранять здравый рассудок.

Результаты больших клинических исследований, доказывают, что физическая активность — самый эффективный способ профилактики старческого слабоумия. 

10. Уровень жизни тех, кто занимается спортом, выше в целом.

Иногда, чтобы выдержать длинную дистанцию или интенсивную тренировку, приходится подключать силу воли, которая помогает довести дело до конца. Это поможет и в офисе. Британское издание Journal of Sports Sciences считают, что клерки в течение рабочего дня сталкиваются с тремя видами стресса: личным, организационным и конкурентным. Спорт даёт им преимущество: приучает доводить дело до конца, быстро находить мотивацию и мыслить позитивно и, как следствие, не бояться препятствий.