Сервисы для занятий спортом дома

С приходом осени световой день становится короче, а погода все менее предсказуемой для уличных или выездных тренировок. Пропускать физическую активность из-за дождя, ветра или ранних сумерек становится всё проще, но это прямой путь к потере формы, энергии и хорошего настроения. Чтобы не дать осенней хандре и гиподинамии ни единого шанса, стоит обратить внимание на современное и популярное решение — цифровые сервисы и приложения для занятий спортом дома. Они помогут не просто поддерживать физическую активность, но и сделать тренировки удобными, разнообразными и эффективными, не выходя из квартиры.

Если в вашем уме основательно укоренилась мысль сделать физическую активность регулярным элементом повседневности, то необходимо принять утверждение, что домашние тренировки не просто вынужденная мера, а полноценная философия здоровья и развития крепкого и выносливого тела. Для дополнительного поднятия мотивации нужно определиться с целями повышенной двигательной деятельности.

Немного о плюсах 

Важнейшим преимуществом является независимость от расписания тренера или режима работы зала. Утренняя зарядка, вечерняя йога или «Зумба» в обеденный перерыв — ваш организм сам подскажет лучшее время для любого вида тренировок. К тому же в знакомой обстановке, без посторонних взглядов, лучше удается сосредоточиться на ощущениях: как работают мышцы, как вы дышите, как тело отвечает на нагрузку. Можно даже сравнить домашнюю тренировку с  личным и полезным ритуалом, ведь это время, которое вы посвящаете только себе.

Одним из главных плюсов, который перевешивает все «но», является гигиена и безопасность. Вы контролируете чистоту пространства и оборудования, чем минимизируете тревожность о небрежной санитарной обработке в фитнес-клубе или спортивном зале, что особенно актуально в сезон простуд. Для семей или пар из неочевидных плюсов открывается возможность привить детям любовь к спорту или вовлечь в тренировочный процесс партнера.

У меня нет спортинвентаря, ничего не получится… 

Сейчас будет главный инсайт: для начала не нужно покупать вообще ничего. Тело — это уже идеальный тренажер. Люди по всему миру доказывают, что для поддержания отличной формы достаточно двух вещей: пола и силы тяжести. Для собственного комфорта и стремительного прогресса, конечно, можно приобрести базовый инвентарь вроде скакалки, коврика для йоги/фитнеса, гантелей или фитнес-резинки, но не всегда это обеспечивает требуемый результат.

Помощники на пути к лучшему телу

FitStars

Открывает подборку фактически лидер домашних тренировок — FitStars. Эта платформа, как предводитель на российском рынке онлайн-фитнеса, предлагает самую масштабную библиотеку тренировок. Пользователям доступно свыше 2400 занятий, разработанных профессиональными экспертами, методистами и специалистами, которые компетентны в узконаправленных спортивных программах. Вашим потенциальным тренером  может оказаться мастера спорта, даже чемпион страны в определенном виде спорта или его направлении. Платформа предоставляет доступ к программам для любых целей: снижение веса, укрепление мышц, оздоровление организма или просто поддержание хорошей физической формы. Имеется мобильное приложение, доступное для android и IOS.

WowFit

WowFit — это сервис премиум сегмента для персональных тренировок в онлайн-формате. Занятия проходят посредством видеосвязи с дипломированным тренером, который полностью подстраивается под ваши запросы и уровень физической подготовки. Направления физической деятельности разнообразны: от силового тренинга и йоги до лечебной физкультуры и пилатеса. На платформе даже представлены занятия по нутрициологии. Специалист подбирается персонально под ваши пожелания, а тренировки можно проходить в комфортной обстановке и в подходящее время, находясь в любой точке мира. Также оплата за программу тренировок доступна иностранными картами. Чтобы понять, подходит ли вам данный сервис, на нем предусмотрено пробное бесплатное занятие — полноценная тренировка длительностью 55 минут.  

Workout Trainer

Данный представитель спортивного продвижения отличается от предыдущих цифровым форматом. Это фитнес-приложение, основной концепцией которого являются тренировки без применения специального оборудования. Идеальный вариант для новичков в деле домашних тренировок.

Стоит отметить, что у Workout Trainer есть собственная платформа с упражнениями, но уровень их доступности для восприятия крайне невысок в сравнении с раннее приведенными примерами. Приложение же предлагает обширную библиотеку программ, классифицированных по уровням сложности. Дебютанты в физических нагрузках могут начать с азов и плавно прогрессировать. Отдельного внимания заслуживают специализированные курсы, созданные для поклонников высокоинтенсивного кроссфита.

Главными преимуществами приложения Workout Trainer являются научно обоснованная методология и тщательно проработанный контент. Однако его использование может вызвать сложности у русскоязычных пользователей, так как интерфейс полностью на английском языке и для понимания может потребоваться переводчик. Кроме того, полный доступ ко всем функциям и тренировкам открывается только после оформления платной подписки.

Fitify

Это приложение представляет собой комплексное решение для проработки всех ключевых мышечных групп. Помимо этого, оно включает высокоэффективный блок упражнений на развитие гибкости и растяжку. В арсенале платформы содержатся специализированные программы по йоге, комплексы анаэробных и кардионагрузок, а также множество других тренировочных модулей. Все они систематизированы по уровню сложности, поэтому не трудно подобрать вариант как для новичка, так и для опытного атлета.

Среди функциональных преимуществ выделяются гибкие индивидуальные настройки: голосовые подсказки, уникальная система мотивации, наглядная статистика прогресса и обширная библиотека упражнений (как с использованием инвентаря, так и с собственным весом). Существенным нюансом является англоязычный интерфейс, который может создать определенные неудобства.

Тренировки для дома

Заключительным в нашей подборке будет приложение под говорящим и простым названием. «Тренировки для дома» выдержаны в традиционном для фитнес-приложений формате: представлены разнообразные тренировочные режимы, имеется отслеживание собственного прогресса и выстраивание личного плана занятий.

Упражнения сортируются как по типу нагрузки, так и по целевым мышечным группам, например, на грудь или плечи. После старта тренировки правильную технику демонстрирует анимированный персонаж. Также есть возможность переключиться на просмотр полноценного видео. Процессом руководит голосовой помощник, который координирует начало и окончание каждого элемента.

Доступ к функционалу приложения платный, и большей частью тренировок можно воспользоваться только после оформления подписки. Ее стоимость составляет 799 рублей в месяц или 3199 рублей при оплате за год. Новым пользователям предоставляется бесплатный пробный период продолжительностью одной недели.