Источник: freepik.com
Ученые из Университета Маккуори (Австралия) установили, что ходьба для взрослый людей способствует эффективному устранению боли в пояснице. Результаты проведенной работы опубликованы в журнале The Lancet.
В исследовании было задействовано более 700 добровольцев, ранее перенесших сильные приступы боли в пояснице и частично оправившиеся после его. Людей разделили на две группы. Каждому испытуемому из первый группы разработали индивидуальный план по ходьбе и дали инструкцию, где сказано посетить шесть групповых сеансов физиотерапии под присмотром лечащего врача. Вторая группа не вносила никаких корректировок в свой образ жизни.
После инструктажа и плана действий добровольцев, врачи приступили к этапу наблюдения. Сами исследование длилось от одного года до трех лет. По окончании общего периода ученые обнаружили, что участники из первой группы реже испытывали боли, чем из второй группы. По информации, у занимающихся ходьбой в период спокойной жизни боль в поясните была более длительной (около 208 дней), чем у тех, кто не имел таких физических нагрузок (112 дней).
На данный момент нет возможности выяснить, какие из механизмов влияют на терапевтический эффект. Ученые предположили, что этот вид упражнений предполагает совершение мягких колебательных движений, они постепенно укрепляют структуры позвоночника и окружающиеся их мышцы. Также отметили, что ходьба еще и повышает синтез эндорфинов.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!