Как правильно проснуться, чтобы не чувствовать себя невыспавшимся

Если человек просыпается каждое утро, ощущая себя уставшим, несмотря на 7-8 часов полноценного сна, скорее всего всё дело в том, что пробуждение было неправильным. По мнению специалистов сомнологов, большинство совершают одну распространённую ошибку, мешающую человеку полноценно отдохнуть.

Так, немало людей услышав звон будильника, передвигают сигнал на несколько минут вперёд, с единственной мыслью: «Ещё 5 минут».

Такое действие кажется на первый взгляд безвредным, но на самом деле оно сильно влияет на качество сна. Когда человек снова засыпает, он нарушает циклы сна, так как новые фазы начинаются и тут же прерываются. Такой «раздробленный» сон не позволяет организму восстановиться и человек чувствует себя усталым и не выспавшимся.

Чтобы начать утро бодрым, важно подниматься сразу после первого сигнала будильника, не откладывая это на потом. Это настраивает организм на определённое расписание. А самое правильное - это отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время ежедневно, включая выходные.

И если вы проснувшись чувствуете, что вставать нет сил, ставьте будильник не на 5, а 30 минут, настроившись на полноценный дополнительный цикл сна, что позволит вам глубже погрузиться в сон и через полчаса проснуться более отдохнувшим.