Источник: magnific
По мнению старшего преподавателя кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александра Умнова, главной опасностью работы в удалённом формате является разрушение здоровья из-за возникновения системных проблемы в опорно-двигательным аппарате.
Первой проблемой, по словам врача, становится малоподвижность. Всё дело в том, что в наше время люди и так мало двигаются, а на удаленке не делаются даже минимальные движения, которые человек делает по дороге к месту работы: пешая ходьба до общественного транспорта и от него, подъем по лестнице, передвижения на работе. А ещё современный человек стал меньше ходить за покупками в магазины - продукты можно заказать онлайн в маркетплейсах с доставкой на дом.
«Работа на удаленке - это обычно работа за компьютером. Рабочее место либо оборудовано на скорую руку - неудобный табурет и любой стол, либо слишком комфортно - на диване или кровати, но такой комфорт часто выходит боком. Длительное сидение в неудобной позе или полулежа провоцирует застой крови в области поясницы и органов малого таза, что грозит тянущими болями в пояснице, снижением подвижности суставов и варикозом», - предупредил эксперт в беседе с «Лентой.ру».
Помимо этого, пояснил врач, работая за ноутбуком, работник наклоняет голову вниз, сильно сгибает шею, что приводит к сдавливанию межпозвонковых дисков в шейном отделе, формируя протрузии, грыжи или просто отдаваясь болями в шее, затылке и плечах. Не редки и головокружения. А неправильное положение рук, при работе с компьютерной мышью и клавиатурой со временем вызывает онемение и боли в запястьях. Плохое освещение и некомфортное для глаз положение экрана постепенно ухудшают зрение.
Поэтому эксперт советует при работе из дома правильно оборудовать рабочее место. Сделать так, чтобы экран компьютера или ноутбука был на уровне глаз или немного ниже. Расстояние до экрана должно быть на расстоянии вытянутой руки, освещение - достаточным для того, чтобы не напрягать зрение. Сидение должно быть с поясничной поддержкой, а ноги полностью стоять на полу или на специальной подставке, чтобы угол в коленях и локтях составлял 90 градусов.
«Нужно больше двигаться: вставать каждый час, делать дополнительные пятиминутные перерывы на отдых и легкую разминку. Это позволит снизить мышечный дискомфорт и нагрузку на глаза. Не стоит игнорировать даже легкий дискомфорт: если после рабочего дня регулярно болит шея или немеют руки, это не норма, а повод по-другому организовать свой труд», - сказал в заключение преподаватель.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!