Назван легкий способ подтянуть пресс живота

Пользователь с ником Healthy с 187,6 тысячами подписчиков поделилась на платформе «Дзен» легким способом подтянуть главную мышцу живота.

Первое упражнение выполняется с мячом, который нужно держать на вытянутых руках перед собой, зажав ладонями. На выдохе сдавливать ладонями мяч, максимально втягивать живот, задерживаясь в таком положении на 3–5 секунд. Упражнение повторяется 5–6 раз, постепенно увеличивая повторы до 10–15, с расслаблением между подходами.

Второе упражнение - приседание с втянутым животом, с расставленными на ширину плеч ногами. При этом руки должны быть вытянуты перед собой либо лежать на поясе. На выдохе нужно присесть, втягивая живот, задержавшись в таком положении на 3–5 секунд, на вдохе вернуться в исходное положение.

Третье упражнение - «стульчик» из йоги: в стойке с близко расположенными стопами нужно поднять руки над головой и присесть, как бы садясь на стул. Спина при этом должна быть прямая. В этом положении нужно задержаться на 30–60 секунд, постепенно доводя время до 2–3 минут.