Источник: freepik.com
Многие люди сталкиваются с проблемами со здоровьем, такими как боли в спине, особенно после сна. Основной причиной являются неправильные позы во время ночного отдыха. Чтобы избежать негативных последствий, эксперты рекомендуют использовать подушки и валики для выравнивания тела.
Невролог, остеопат и мануальный терапевт Андрей Галкин поделился полезными советами. Если вы предпочитаете спать на боку, стоит подкладывать подушку под другой бок, чтобы избежать прогибов в талии. Это поможет предотвратить изменения в строении позвонков и сдавливание органов. Также важная рекомендация касается коленей: при сне на боку подложите тонкое одеяло между ними, чтобы избежать напряжения.
Тем, кто спит на животе, рекомендуется использовать низкую подушку для сохранения здоровья шейного отдела.
Галкин отметил: «Для профилактики искривления поясничного отдела и гиперлордоза подкладывайте валик или подушку под живот. Если вы любите спать на спине, то подкладывайте валик под колени, чтобы предотвратить прогиб в поясничном отделе. Чтобы не страдала шея, тоже используйте низкую подушку».
Неправильное положение тела во время сна может привести к формированию перегибов и зажимов, вызывающим боль. Врач отметил, что наш позвоночник имеет естественные прогибы, но патологические, такие как гиперлордоз, могут приводить к спазмам. Неправильные позы во время сна усугубляют эти проблемы, создавая неудобные положения.
«Поэтому старайтесь сохранять анатомические изгибы тела, подкладывайте подушки, если нужно, и наслаждайтесь здоровым сном», — заключил Галкин.
Источник: Газета.ру
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!