Учёные пересмотрели рекомендации по продолжительности занятия спортом

Учёные из Политехнического университета Макао проведя масштабное исследование пришли к выводу, что общепринятые нормы физической активности пора пересмотреть из-за их недостаточной эффективности для полноценной защиты здоровья сердца. Они считают, что  заниматься необходимо 1,5 часа каждый день, сообщает британский таблоид Daily Mail.

Сомнению учёных подвергнута популярная рекомендация, что для здоровья достаточно 150 минут в неделю. Однако они выяснили, что такие занятия снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний всего на 8-9%. А вот увеличение физических нагрузок до 560-610 минут в неделю поднимает этот показатель до 30%.

Во время исследования учёные проанализировали данные более 17 тысяч участников британского биобанка, возраст которых в средним составлял  57 лет, за которыми на протяжении восьми лет велось наблюдение, во время которого отслеживался уровень их физической подготовки с помощью показателя VO2 max, демонстрирующего эффективность использования кислорода организмом.

За время исследования зафиксировано 1233 серьезных случая сбоя в сердечно-сосудистой системе, в том числе аритмия и сердечная недостаточность. Учёные считают, что людям с изначально низким уровнем подготовки требуется в неделю на 30–50 минут больше активности для достижения того же оздоровительного эффекта, который получают более натренированные участники при быстрой ходьбе, танцах или езде на велосипеде.