Источник: unsplash.com
Врач общей практики Амир Хан перечислил пять простых утренних привычек, которые не требуют финансовых затрат, но могут положительно повлиять на физическое и психическое здоровье. Его рекомендации приводит издание Daily Mirror.
По словам медика, первым делом после пробуждения стоит выпить стакан воды, чтобы восполнить нехватку жидкости в организме. Также он советует выходить на улицу на 10–20 минут: солнечный свет помогает настроить биологические часы, улучшить качество сна и повысить дневную энергию.
Еще одной полезной практикой Хан назвал ходьбу босиком по траве, которая стимулирует нервные окончания в стопах, тренирует равновесие и способствует расслаблению. Врач также порекомендовал слушать звуки природы, например пение птиц, так как это снижает стресс и улучшает настроение.
Последний совет — делать пять медленных глубоких вдохов. Такая техника активирует парасимпатическую нервную систему, замедляет сердцебиение и уменьшает влияние стресса.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова посоветовала завтракать яйцами, отметив, что их регулярное употребление может снизить риск деменции в будущем.
Источник: lenta.ru
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!