Врач предупредил об опасности длительного сна по выходным

В выходные можно позволить себе немного поспать дольше, чтобы хорошо отдохнуть, посоветовала врач-невролог клиники «Атрибьют» Мария Лавренова в интервью «Ленте.ру». Она рассказала, как правильно вернуть «сонный долг».

«Часто слышу от пациентов: «Доктор, я не высыпаюсь на неделе, зато в субботу сплю до обеда и все компенсирую». Логика кажется железной, но, к сожалению, физиология сна устроена иначе, и такая стратегия может навредить», — предупредила Лавренова.

Она объяснила, что если человек мало спит по будням, а в выходные спит слишком много, это создает для организма своего рода социальный джетлаг — рассинхронизацию биологических часов. Особенно вредно, когда такие изменения режима становятся регулярными. Резкий контраст между буднями и выходными серьезно сбивает циркадные ритмы, что приводит к накоплению недосыпа, истощает нервную систему и нарушает работу организма, предупредила Лавренова.

По словам невролога, это состояние не только снижает продуктивность, но и может привести к заболеваниям сердца, набору веса, метаболическому синдрому, диабету второго типа, проблемам с памятью, тревоге и депрессии. Для отдыха врач рекомендовала спать не дольше 1,5—2 часов в выходные и использовать короткий дневной сон.