Источник: freepik.com
Утренняя зарядка помогает зарядиться энергией и активизировать работу организма и мозга, рассказала тренер студий балета и растяжки Акулина Бахтурина. Она назвала «Ленте.ру» простой способ взбодриться с утра.
По словам фитнес-тренера, утреннюю тренировку нужно начинать с упражнений для крупных суставов тела. Их следует выполнять в спокойном темпе, так как организм требует постепенного пробуждения. Это могут быть стандартные вращения в шее, запястьях, локтевых, плечевых, тазобедренных и коленных суставах. Нельзя забывать и о проработке стоп.
Бахтурина отметила, что многие люди после сна ощущают зажимы в мышцах спины или неприятные ощущения в позвоночнике. Это происходит из-за длительной неподвижности во сне и неудобной позы. Упражнение «Кошка-корова» поможет размять спину.
Следующее хорошее статичное упражнение для мышц спины - поза «Собака мордой вниз» из йоги, добавила тренер. Кроме того, Бахтурина посоветовала включить в зарядку простые упражнения на растяжку, такие как наклоны к ногам, «бабочка», «лягушка» и статичные выпады.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там еще больше важных новостей!